Trong nhiều ngày gần đây mỗi khi thức dậy vào buổi sáng bạn đều cảm thấy cơn đau lưng xuất hiện. Điều này làm bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Nhưng nguyên nhân từ đâu và cách điều trị như thế nào thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những thắc mắc trên.
Lưng dưới (còn được gọi là vùng thắt lưng) phục vụ một số chức năng cho cơ thể, bao gồm hỗ trợ cấu trúc, chuyển động và bảo vệ một số mô cơ thể. Điều này có nghĩa là khi chúng ta uốn cong người hoặc xoay ở thắt lưng, phần lưng dưới sẽ tham gia vào chuyển động. Kết hợp các điều này, ta có thể xác định được rằng phần thắt lưng cũng chịu áp lực của trọng lượng phần cơ thể phía trên đè lên.
Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra cơn đau thắt lưng, nhưng đây là 3 trong số những nguyên nhân phổ biến nhất:
1. Căng cơ và bong gân dây chằng
Phần lớn những người bị đau lưng dưới do cơ hoặc dây chằng bị rách, kéo căng quá mức .
- Các cử động đột ngột (như ngã) gây căng cơ.
- Tư thế xấu khi ngủ, khi làm việc,…..
- Chấn thương thể thao, chủ yếu là trong các môn thể thao có tác động mạnh hoặc vặn lưng dưới.
- Nâng nặng hoặc vặn cột sống trong khi nâng, chẳng hạn như cử tạ.
2. Thoát vị đĩa đệm cột sống
Thoát vị đĩa đệm là thuật ngữ dùng để chỉ hiện tượng vòng sợi của đĩa đệm bị nứt rách, nhân nhầy thoát ra ngoài, xuyên qua dây chằng chèn ép vào các rễ thần kinh gây đau nhức, tê bì tại cột sống hoặc cũng có thể lan rộng sang những vị trí xung quanh. Trên thực tế các vị trí dễ bị thoát vị là vùng cột sống cổ, thắt lưng bởi đây là 2 khu vực phải cử động nhiều nhất .
3. Bệnh xương khớp
Đây là tên gọi chung cho những bệnh liên quan đến xương và khớp với những biểu hiện thấy là đau nhức, sưng khớp. Nó khiến cho người bệnh bị hạn chế trong việc vận động.
Trên cơ thể người có 3 loại khớp là khớp động (ở tay, chân), khớp bán động (ở đốt sống), khớp bất động (ở hộp sọ). Trong số 3 loại khớp này, khớp động và khớp bán động là những khớp dễ bị suy yếu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi suy yếu, chúng gây nên bệnh xương khớp ở con người.
CÁCH ĐIỀU TRỊ
Bây giờ chúng ta biết những gì gây ra đau lưng, chúng ta có thể xem xét cách điều trị nó. Làm theo các mẹo đơn giản dưới đây:
1. Điều chỉnh lại tư thế
Tư thế xấu có thể làm căng cứng cơ lưng của bạn. Thực hành tư thế tốt khi bạn ngồi hoặc đứng có thể giúp giảm đau lưng. Đặc biệt nằm thẳng khi ngủ, cơ và dây chằng ở lưng được thư giãn và phục hồi nhanh nhất.
2. Tập thể dục và kéo giãn
Các bài tập kéo giãn cơ, hỗ trợ vùng lưng dưới (như cơ bụng, hông, lưng và vùng xương chậu) sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương và đau lưng. Chúng làm cho cơ thể dẻo dai hơn, hạn chế những chấn thương co rút căng cơ hay rách cơ. Ngoài ra, những bài tập kéo giãn đúng và đủ sẽ giúp dây chằng và gân quanh các khớp vững chắc hơn, điều trị đau lưng dưới.
3. Xoa bóp
Mát-xa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích tuyệt vời của massage là giúp giảm viêm và căng cơ, từ đó chúng ta có thể điều trị chứng đau lưng dưới của mình. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm thông tin về những lợi ích của massage qua bài viết của chúng tôi về phương pháp Massage Shiatsu.
