logo KINGTECH

Mách bạn 5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

Ngày đăng: 26.12.2023
5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

Tại bài viết này, KINGTECH xin gửi tới bạn 5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng. Căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi phải đối mặt với những tình huống khó khăn, thách thức hoặc áp lực trong cuộc sống. Và việc đó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm trạng và hiệu suất của bạn. Vì vậy, việc tìm cách thư giãn và giải tỏa căng thẳng là rất quan trọng để duy trì một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc.

I. 5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

Thư giãn mang lại nhiều lợi ích cho não bộ cũng như sức khỏe của bạn. Hơn nữa, thư giãn giúp cân bằng các tác động tiêu cực về tinh thần và thể chất của căng thẳng mà tất cả chúng ta trải qua hàng ngày. Các tác dụng tích cực có thể kể đến của việc thư giãn đó là:

5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

  • Khả năng suy nghĩ rõ ràng hơn và đề xuất quyết định tốt hơn
  • Có một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống và trải nghiệm của bạn
  • Thể trạng khỏe mạnh hơn, nhịp thở chậm hơn, cơ bắp thả lỏng hơn và huyết áp giảm
  • Giảm nguy cơ đau tim hay bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh tự miễn dịch, rối loạn sức khỏe tâm thần và các bệnh liên quan đến căng thẳng khác

Có rất nhiều kỹ thuật thư giãn mà mọi người có thể thử, nhưng chúng không có nghĩa sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Dưới đây là 5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng mà bạn có thể tham khảo:

1. Thiền.

Thiền là một cách thư giãn tinh thần, bởi vì thiền có thể giúp bạn giảm lo lắng, cải thiện tập trung, và tăng ý thức. Khi bạn thiền, bạn cố gắng đưa tâm trí của bạn vào một trạng thái bình an, bằng cách tập trung vào hơi thở, một âm thanh, một hình ảnh, hoặc một ý tưởng. Bạn có thể thiền bất cứ lúc nào bạn cảm thấy căng thẳng, chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh, ngồi hoặc nằm thoải mái, đóng mắt, và thả lỏng cơ thể. Bạn nên thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày, và cố gắng thiền vào buổi sáng hoặc buổi tối, để bắt đầu hoặc kết thúc một ngày làm việc.

5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

2. Vận động.

Vận động là một cách thư giãn hiệu quả, bởi vì vận động có thể giúp bạn giải phóng năng lượng, cải thiện sức khỏe, và tăng cường tinh thần. Khi bạn vận động, cơ thể của bạn sản xuất nhiều endorphin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái. Bạn có thể chọn bất kỳ hình thức vận động nào bạn thích, như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục, yoga, hoặc thể thao. Bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, và cố gắng vận động vào buổi sáng hoặc buổi chiều, để tránh làm nóng cơ thể quá mức.

3. Massage thư giãn.

Massage thư giãn là một cách thư giãn cơ thể, bởi vì massage có thể giúp bạn giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu, và thúc đẩy sự phục hồi của cơ bắp. Khi bạn massage, bạn áp lực lên các điểm huyệt đạo, cơ, và khớp của cơ thể, để kích thích các dây thần kinh và tăng lưu lượng máu. Bạn có thể massage bằng tay, hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ, như bóng, gậy, hoặc máy massage. Bạn nên massage 15 phút mỗi ngày, và cố gắng massage vào buổi sáng hoặc buổi tối, để làm dịu cơ thể.

5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

4. Tìm tới thiên nhiên.

Tìm tới thiên nhiên là một cách thư giãn tự nhiên, bởi vì thiên nhiên có thể giúp bạn cảm nhận được sự sống, sự kết nối, và sự bình yên. Khi bạn tìm tới thiên nhiên, bạn có thể tận hưởng những cảnh đẹp, âm thanh, mùi hương, và cảm giác của thiên nhiên, như nhìn mây, ngắm hoa,... Bạn có thể tìm tới thiên nhiên bằng cách đi dạo, cắm trại, leo núi, hoặc trồng cây. Bạn nên tìm tới thiên nhiên ít nhất một lần mỗi tuần, và cố gắng tìm tới những nơi xanh mát, sạch sẽ, và yên tĩnh.

5. Hít thở sâu.

Hít thở sâu là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả để làm dịu cơ thể và tâm trí. Khi bạn hít thở sâu, bạn cung cấp nhiều oxy hơn cho não bộ và các cơ quan khác, giúp giảm nhịp tim, hạ huyết áp và giảm hormone căng thẳng. Bạn có thể hít thở sâu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy căng thẳng, chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh, ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một bàn tay lên ngực và một bàn tay lên bụng.

Hít thở vào qua mũi, để bụng của bạn phình ra, và thở ra qua miệng, để bụng của bạn co lại. Lặp lại quá trình này từ 5 đến 10 lần, và cố gắng tập trung vào hơi thở của bạn.

II. Sử dụng thiết bị massage cá nhân

Thư giãn là một nhu cầu thiết yếu của con người, đặc biệt là trong thời đại công nghệ hiện đại, khi mà áp lực công việc, học tập và cuộc sống ngày càng tăng cao. Thư giãn không chỉ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, mà còn có lợi cho sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến các cơ sở massage chuyên nghiệp, hoặc có thể tự massage tại nhà một cách hiệu quả. Vì vậy, việc sử dụng các thiết bị massage cá nhân là một giải pháp tiện lợi và hiệu quả cho nhu cầu thư giãn của mọi người.

5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

1. Lựa chọn KINGTECH

Trong số các thiết bị massage cá nhân, các sản phẩm của kingtech là một trong những lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng Việt Nam. Kingtech là một thương hiệu uy tín, chuyên cung cấp các sản phẩm máy massage chính hãng, chất lượng cao, đa dạng về loại hình và mẫu mã.

  • Máy Massage Lưng KINGTECH KB-920 là một sản phẩm cao cấp, có khả năng massage 3D, áp dụng lực lên các điểm huyệt đạo trên lưng, giúp thư giãn, giảm đau nhức, tăng cường tuần hoàn máu tại vùng lưng.

5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

  • Máy Massage Cầm Tay KINGTECH LUX-900 là một sản phẩm mới, có thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng, có 6 đầu massage khác nhau, có thể điều chỉnh tốc độ và cường độ rung, giúp massage sâu vào các cơ và mô liên kết, giảm đau nhức, căng cơ, phục hồi năng lượng và tăng cường sức khỏe.

Máy massage cầm tay Lux-900

  • Máy Massage Cổ Xung điện KINGTECH ST-304 là một sản phẩm cao cấp, có khả năng massage xung điện, kết hợp với ánh sáng hồng ngoại, giúp massage nhẹ nhàng các điểm huyệt đạo quanh mắt, giảm căng thẳng, mệt mỏi, chống nhăn, chống thâm quầng, cải thiện thị lực và sắc đẹp.

5 cách thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng

2. Bảo hành uy tín

Các sản phẩm của KINGTECH đều được thiết kế theo các nguyên lý khoa học, kết hợp với công nghệ hiện đại, nhằm mang lại hiệu quả massage tối ưu cho người dùng. Bên cạnh đó, KINGTECH còn có chính sách hậu mãi tốt nhất thị trường, bao gồm

  • Bảo hành 12 tháng,
  • Đổi trả trong 30 ngày,
  • Dùng thử 7 ngày miễn phí,
  • Miễn phí vận chuyển toàn quốc,
  • Hỗ trợ khách hàng trọn đời.

Ngoài ra, còn rất nhiều sản phẩm khác của KINGTECH đáp ứng được nhu cầu thư giãn của người dùng. Không chỉ có chuyên môn cao, Kingtech còn có sự cố vấn của bác sỹ Vật lý trị liệu để đưa ra các bài viết, video "Chăm sóc sức khỏe cùng chuyên gia". Bạn có thể tham khảo thông tin tại đây:

KINGTECH

Bạn có thể tham khảo thêm tại website hoặc fanpage của KINGTECH để biết thêm chi tiết và cập nhật các chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Hãy cùng KINGTECH thư giãn và chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình bạn nhé!

Bài viết liên quan

logo facebook messenger
Nhận tư vấn ngay
logo Zalo
Kết nối trên zalo
0944 62 92 92
crosschevron-downchevron-leftchevron-right