5 phương pháp massage hiện nay và ai nên áp dụng?

Các phương pháp massage đã được phát triển từ 5000 năm về trước, từ những thao tác sơ khai nhất cho tới ngày nay. Massage là phương pháp thư giãn hiệu quả giúp bạn loại bỏ những tiêu cực trong cơ thể và tinh thần. Dưới đây là một số kỹ thuật massage phổ biến mà Kingtech đã tìm hiểu để gửi tới bạn.

I. Giải đáp về 5 phương pháp massage hiện nay và ai nên áp dụng?

Hiện nay có rất nhiều phương pháp massage khác nhau, mỗi kỹ thuật có những đặc điểm và công dụng riêng. Tùy vào mục đích và tình trạng của bạn, bạn có thể chọn kỹ thuật massage phù hợp nhất cho mình.

1. Phương pháp Massage Thụy Điển

Đây là kỹ thuật massage cổ điển được phát triển bởi luyện viên đấu kiếm người Thụy Điển tên là Per Henrik Ling vào đầu thế kỷ 19. Phương pháp này sử dụng các động tác vuốt, xoa, ấn, miết và vỗ nhẹ trên cơ thể.

1.1 Lợi ích của Massage Thụy Điển

• Giảm đau nhức và căng cứng cơ.
• Kích thích lưu thông máu.
• Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Giúp tinh thần được thư giãn.
• Nâng cao sức khỏe và khả năng miễn dịch.
• Trẻ hóa làn da.
• Cải thiện giấc ngủ.

Để áp dụng massage Thụy Điển, bạn nên sử dụng dầu hoặc kem massage để làm trơn da và tạo cảm giác dễ chịu.Hãy bắt đầu từ các vùng cơ bắp lớn như vai, cổ, lưng, chân… và di chuyển dần đến các vùng nhỏ hơn như cánh tay, bàn tay, ngón tay…. Mục đích của massage là giúp cơ thể thư giãn, vậy nên hãy tránh tác động lực quá mạnh, hãy áp dụng nhẹ nhàng, sao cho cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất.

1.2 Ai nên áp dụng Massage Thụy Điển

• Những người thích các động tác massage nhẹ nhàng, không chịu được đau.
• Những người thường xuyên gặp stress, căng thẳng do công việc gây ra.
• Những người khó ngủ, mất ngủ hoặc thường xuyên ngủ không ngon giấc.
• Những người bị đau nhức xương khớp hay bị căng thẳng trên các vùng cơ.
• Những người thích làm quen với các phương pháp massage mới.

2. Phương pháp Massage Shiatsu

Massage shiatsu là một kỹ thuật massage truyền thống của Nhật Bản, dựa trên nguyên lý của y học cổ truyền Á Đông. Phương pháp này sử dụng các động tác ấn huyệt trên các kinh mạch của cơ thể.

2.1 Lợi ích của Massage Shiatsu

• Cân bằng năng lượng.
• Kích thích các chức năng của các cơ quan nội tạng
• Thư giãn cơ thể,
• Giảm căng thẳng, đau nhức,
• Tăng cường miễn dịch,
• Cải thiện tiêu hóa, thị lực
• Làm đẹp da

Với phương pháp Shiatsu, bạn không cần sử dụng dầu hoặc kem massage và nên mặc quần áo thoải mái và rộng rãi khi massage. Hãy sử dụng ngón tay cái hoặc lòng bàn tay để ấn vào các huyệt đạo và áp dụng lực từ nhẹ đến mạnh tuỳ theo vùng massage và cảm nhận của bạn.

2.2 Ai nên áp dụng phương pháp massage Shiatsu

• Những người đang gặp các vấn đề như căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
• Những người đang gặp phải các vấn đề về lưu thông và tuần hoàn máu.
• Những người bị đau nhức xương khớp hay bị căng thẳng trên các vùng cơ.

3. Phương pháp Massage Gua Sha:

Gua Sha là một liệu pháp massage trong y học cổ truyền Á Đông, dịch sang tiếng việt là “xua đuổi bệnh tật”. Gua Sha là kỹ thuật sử dụng một vật bằng (thường là đá muối hoặc gỗ) để cạo trên da theo hướng từ trong ra ngoài. Nguyên liệu được dùng phổ biến trong Gua Sha là thạch anh, với niềm tin về sự liên kết với vũ trụ và khả năng cân bằng luân xa. Bên cạnh những lý do về tâm linh, khoa học cũng cho thấy, tần số của thạch anh rất phù hợp để điều hòa và chữa lành cơ thể.  Phương pháp này hiện nay được áp dụng khá nhiều trong làm đẹp nhờ khả năng loại bỏ chất độc tích tụ trong cơ thể.

3.1 Lợi ích của Massage Gua Sha:

• Giúp loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể,
• Tăng cường miễn dịch,
• Giảm viêm và đau nhức.
• Kích thích tuần hoàn máu và oxy hóa các mô
• Tăng độ rạng rỡ và tươi tắn của làn da
• Thải độc tố để da khỏe mạnh, sạch mụn
• Làm mờ nếp nhăn, góp phần giảm bớt bọng mắt, quầng thâm, loại bỏ những dấu hiệu của lão hoá
• Thư giãn, giải tỏa căng thẳng
• Tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ các sản phẩm và phương pháp chăm sóc da khác

Bạn nên sử dụng dầu hoặc kem massage để làm trơn da và giảm ma sát khi cạo. Bạn nên bắt đầu từ các vùng có da dày như lưng, vai, chân… và tránh các vùng có da mỏng hoặc xương nhọn như mặt, cổ, ngực… Bạn nên áp dụng lực vừa phải, sao cho da hơi đỏ lên nhưng không gây tổn thương.

3.2 Ai nên áp dụng phương pháp massage Gua Sha:

• Những người muốn cải thiện làn da mịn màng và săn chắc.
• Những người muốn thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.
• Những người muốn kích thích tuần hoàn máu và oxy hóa các mô.
• Những người muốn nâng cao sức khỏe và khả năng miễn dịch.

4. Phương pháp Massage Lomi Lomi

Lomi Lomi là một phương pháp trị liệu shaman có nguồn gốc từ Hawaii giúp cơ thể và tâm trí của người được massage trở nên hòa hợp. Lomi Lomi sử dụng các động tác vuốt, xoa, ấn và miết bằng lòng bàn tay, khuỷu tay, cánh tay và cả cơ thể. Nhiều người đã từng áp dụng Lomi Lomi cho biết những trải nghiệm tích cực không chỉ đáng chú ý về mặt thể chất mà còn về tinh thần.

4.1 Lợi ích của Massage Lomi Lomi

• Kỹ thuật này giúp thư giãn tinh thần,
• Hòa hợp năng lượng,
• Giải phóng các cảm xúc tiêu cực,
• Tăng cường sức khỏe và sắc đẹp.

Bạn nên sử dụng dầu hoặc kem massage có mùi hương dễ chịu để làm trơn da và tạo cảm giác thư giãn. Hãy bắt đầu từ các vùng trung tâm của cơ thể như bụng, ngực, lưng… và di chuyển ra các vùng ngoại biên như chân, tay, đầu…. Lomi Lomi chắc chắn sẽ đem lại cho bạn trải nghiệm thư giãn hoàn toàn mới cùng với âm nhạc và tinh dầu.

4.2 Ai nên áp dụng phương pháp massage Lomi Lomi:

• Những người muốn kích thích tuần hoàn máu và oxy hóa các mô.
• Những người muốn nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng và cải thiện khả năng miễn dịch.
• Những người thích trải nghiệm các phương pháp massage mới và độc đáo.

5. Phương pháp Massage Thái:

Đây là kỹ thuật massage truyền thống của Thái Lan, sử dụng các động tác kéo, duỗi, xoay và ấn huyệt trên các kinh mạch của cơ thể. Bằng cách sử dụng các bộ phận như chân, tay,... để thực hiện các thao tác massage, bạn sẽ được đả thông các huyệt mạch và nâng cao khả năng trao đổi khí huyết. Phương pháp Massage Thái là sự tổng hòa của các động tác khéo léo lên cơ thể bạn.

5.1 Lợi ích của Massage Thái

• Tăng độ linh hoạt của khớp xương,
• Phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về xương khớp.
• Điều trị chứng đau nửa đầu mãn tính.
• Giảm đau thắt lưng.

5.2 Ai nên áp dụng phương pháp massage Thái

• Những người đang gặp các vấn đề như căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
• Những người đang gặp phải các vấn đề về lưu thông và tuần hoàn máu.
• Những người bị đau nhức xương khớp hay bị căng thẳng trên các vùng cơ.
• Những người muốn nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng và cải thiện khả năng miễn dịch.
• Những người thích trải nghiệm các phương pháp massage mới và độc đáo.

II. Lưu ý những trường hợp không phù hợp với massage

Về bản chất thì Massage luôn đem lại cho cơ thể bản những tác động tích cực, cho dù bạn lựa chọn phương pháp nào đi chăng nữa. Nhưng không phải ai cũng nên lựa chọn phương pháp massage. Để tránh những tác dụng phụ không nên có mỗi khi trị liệu massage, bạn hãy lưu ý các trường hợp sau đây:

• Người đang bị chấn thương về xương cốt.
• Những người bị bệnh nặng, bệnh lý về tim mạch, máu khối hoặc các bệnh mãn tính khác.
• Phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú hoặc có bất kỳ vấn đề liên quan đến thai kỳ.
• Những người đang có vấn đề về da như bị chàm, phát ban hoặc có vết thương ở vùng được massage.
• Người cao tuổi có sức khỏe yếu.
• Người đang đau ốm.
• Người bị suy nhược cơ thể.

III. Sử dụng máy massage cá nhân

Đôi khi việc dành thời gian để tới với các cơ sở massage sẽ khá khó vì lịch trình cá nhân, lịch đặt với chuyên viên massage. Vì vậy đây cũng là lúc các dòng máy massage cá nhân được ra đời nhằm tiết kiệm thời gian và chi phí cho người sử dụng. Với những sản phẩm máy massage cá nhân cầm tay, có thể coi đó là là những sản phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Chúng ta có thể kể đến những dòng sản phẩm chuyên biệt như:

• Máy massage Cầm tay
• Máy massage Lưng
• Máy massage Cổ vai gáy
• Máy massage Đầu - Mắt - Tay
• Máy massage Chân
• Máy massage Bụng
• Máy massage Đa năng

Massage có nhiều loại hình và phương pháp khác nhau, phù hợp với nhu cầu và mục đích của người sử dụng. Massage không chỉ giúp giảm căng thẳng, stress, mà còn có tác dụng điều trị một số bệnh lý và nâng cao chất lượng cuộc sống.

KINGTECH là doanh nghiệp được thành lập ra với mong muốn trở thành điển hình về mô hình DOANH NGHIỆP TRÁCH NHIỆM. Bằng cách vừa làm kinh doanh bài bản và đồng thời mang lại những giá trị thiết thực và lâu dài cho khách hàng, cho nhân viên, cho đối tác, cho cộng đồng và xã hội.

Chúng tôi chuyên cung cấp các thiết bị massage cá nhân chất lượng, đáp ứng được nhiều nhu cầu của người dùng. Không chỉ có chuyên môn cao, Kingtech còn có sự cố vấn của bác sỹ Vật lý trị liệu để đưa ra các bài viết, video "Chăm sóc sức khỏe cùng chuyên gia". Bạn có thể tham khảo thông tin tại đây:

• Chuỗi Video "Chăm sóc sức khỏe cùng chuyên gia" (Youtube).
• Bài viết hướng dẫn (Blog).

Hãy liên hệ với Kingtech để nhận được những tư vấn hữu ích về các thiết bị massage cá nhân.