Cách sử dụng súng massage cho viêm gân gót hợp lý là điều nên biết nếu muốn hỗ trợ điều trị triệu chứng này. Gân gót là mô cơ khỏe nhất trên cơ thể và cũng quan trọng nhất nên chúng ta không được phép lơ là. Hãy cùng KINGTECH tìm hiểu kĩ hơn về Cách sử dụng súng massage cho viêm gân gót tại bài viết này.
1. Viêm gân gót là gì
Gân gót (Gân Achilles) là dải gân lớn nhất cơ thể, kéo dài từ cơ bắp chân xuống bám tại xương gót. Gân gót rất quan trọng trong đời sống của chúng ta vì mọi hoạt động đi lại, chạy nhảy đều cần tới vùng gân gót.
2. Dấu hiệu viêm gân gót
- Đau rát hoặc đau cứng phần dưới bắp chân sau vào buổi sáng.
- Khi vận động thì cơn đau tăng lên.
- Đau vùng gót, đặc biệt là khi căng gót hay đứng trên đầu mũi chân.
3. Phòng ngừa viêm gân gót
- Massage giãn cơ kỹ lưỡng, kéo dãn gân cơ đầy đủ trước và sau tập luyện.
- Đi giày phù hợp cho khi chơi mỗi loại hình thể thao.
- Điều chỉnh cường độ chơi nếu thấy bất kỳ một cảm giác khó chịu nào mới xuất hiện vùng gót và bắp chân sau.
- Nếu đau vùng gót và bắp chân sau, cần đi khám sớm nhất để tránh các biến chứng đứt gân Achilles sau này.
4. Điều trị viêm gân gót
- Sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau.
- Vật lý trị liệu như xung kích, laser trị liệu.
- Tiêm collagen, kích thích quá trình lành gân.
- Hỗ trợ phục hồi gân gót bằng cách massage để tăng tuần hoàn máu & giảm viêm.
5. Cách sử dụng súng massage cho viêm gân gót
Massage gân gót bằng súng massage sẽ có tác dụng giảm viêm, tăng tuần hoàn máu giúp vùng bị đau được thuyên giảm và kích thích phục hồi.
Sử dụng súng massage cho viêm gân gót chỉ mang mục đích hỗ trợ điều trị tình trạng viêm, không có tác dụng thay thế các liệu pháp điều trị chuyên sâu. Bạn nên gặp bác sĩ trị liệu nếu xuất hiện các tình trạng đau dai dẳng, sưng nề tại khu vực gót chân.
5.1. Vùng massage chính.
Cách sử dụng súng massage cho viêm gân gót sẽ xoay quanh 2 vùng massage chính là Cơ bụng chân & Vùng gân gót (Achilles).
Tuy nhiên khi massage vùng gân gót, bạn cần lưu ý áp dụng đúng kỹ thuật mà KINGTECH chia sẻ dưới đây hoặc tham khảo Video hướng dẫn từ bác sĩ vật lý trị liệu Minh Tiến nhằm tránh tổn thương không đáng có.
5.2. Chọn đầu massage phù hợp
Viêm gân gót là vùng rất nhạy cảm, bạn nên sử dụng kết hợp 2 đầu súng massage gồm: Đầu tròn và đầu chữ U.
Hãy tác động lực thật nhẹ nhàng và chậm rãi lên vùng gân gót để điều chỉnh phù hợp lực và tránh tổn thương.
5.3. Quy trình sử dụng súng massage
- Bước 1: Sử dụng đầu tròn, di chuyển súng massage đi dọc vùng cơ đùi trong khoảng 2 phút. Bạn nên đặt hờ phần đầu súng massage trước, sau đó tùy theo cảm nhận của cá nhân để quyết định sử dụng lực mạnh hơn hay không.
- Bước 2: Di chuyển súng massage xuống vùng gân gót, thay đổi hướng súng nằm ngang và massage nhẹ nhàng dọc sợi gân theo chiều từ trên xuống trong 1 phút.
- Bước 3: Thay đầu chữ U và massage sâu hơn vào nhóm cơ đùi. Hãy massage theo chiều từ dưới lên trong vòng 1 phút.
- Bước bổ sung: Bạn có thể không cần áp dụng nếu như đã cảm thấy thoải mái hơn sau quá trình sử dụng súng massage. Hãy sử dụng tay xoa bóp quanh khu vực hõm cạnh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Bạn không nên sử dụng súng massage cho bước này vì đây là khu vực rất nhỏ gần xương mắt cá, lực súng massage nếu không được điều chỉnh tốt sẽ gây tổn thương không đáng có.
5.4. Lưu ý
- Tránh sử dụng súng massage lên vùng quanh mắt cá chân và gót chân. Đây là vùng không được các mô cơ bao bọc, việc sử dụng súng massage sẽ tác động trực tiếp lên xương của bạn và có khả năng gây đau.
- Nếu khi sử dụng súng massage khiến cơn đau của bạn tăng lên, hãy tạm dừng và thử lại vào ngày hôm sau. Nhưng nếu việc massage giúp bạn thoải mái hơn thì chỉ trong 2 hoặc 3 buổi massage, tình trạng viêm gân gót của bạn sẽ phục hồi.
6. Chọn súng massage phù hợp
Gân Achilles rất nhạy cảm, vì vậy bạn cần lựa chọn sản phẩm có nhiều mức độ massage khác nhau để có tác động phù hợp. KINGTECH xin giới thiệu tới bạn sản phẩm Súng massage cầm tay KH-720 PRO. Sản phẩm bao gồm 20 lựa chọn cấp độ massage, giúp cơ bắp được massage sâu, lý tưởng cho các vùng cơ bị tổn thương. Ngoài ra cũng có rất nhiều ưu điểm đáng kể đến như:
- 20 cấp độ với xung động từ 400 – 3000 vòng/phút (tùy chỉnh).
- Sử dụng động cơ không chổi than, bền bỉ với thời gian.
- Chất liệu an toàn.
- 6 đầu Massage khác nhau cho nhiều vùng cơ.
- Điều khiển cảm ứng LCD chỉ với 1 chạm.
Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ với KINGTECH. Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ!
