Cách sử dụng súng massage cho đau thần kinh tọa có lẽ sẽ là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Đau thần kinh tọa, chứng đau thần kinh khét tiếng kéo dài từ lưng dưới đến chân của người mắc phải. Triệu chứng này thường có thể được khắc phục bằng các liệu pháp massage phù hợp đến từ các nhà vật lý trị liệu. Nhưng đôi khi việc tới lui tới các phòng trị liệu sẽ khó khăn với lịch trình của bạn, vậy tại sao chúng ta không sở hữu cho mình 1 chiếc súng massage cầm tay nhỉ?
Mặc dù chuyên môn của các nhà vật lý trị liệu luôn đem lại sự an tâm hơn, nhưng không có nghĩa rằng súng massage cầm tay lại vô ích. Việc sở hữu một chiếc súng massage phù hợp sẽ thu hẹp lại khoảng cách giữa các lần thăm khám của bạn.
1. Đau thần kinh tọa là gì
Đau thần kinh tọa xảy ra khi dây thần kinh tọa bị chèn ép. Nguyên nhân đau thần kinh tọa thường là thoát vị đĩa đệm ở cột sống hoặc sự phát triển quá mức của xương, đôi khi được gọi là gai xương, hình thành trên xương cột sống. Hiếm gặp hơn, một khối u có thể gây áp lực lên dây thần kinh. Hoặc một căn bệnh như bệnh tiểu đường có thể làm hỏng dây thần kinh.
Đau thần kinh tọa là dạng bệnh do cơn đau do kích thích dây thần kinh hông. Vì vậy, bất cứ nguyên nhân nào kích thích dây thần kinh này đều có thể gây đau, từ nhẹ đến nặng. Thông thường, thuật ngữ "đau thần kinh tọa" bị nhầm lẫn với chứng đau lưng nói chung. Dấu hiệu đặc biệt nhất của đau thần kinh tọa là cơn đau tỏa ra từ lưng dưới vào lưng hoặc bên cạnh hoặc chân. Cơn đau có thể rất khác nhau, từ đau nhẹ đến đau nhói, hoặc đau dữ dội. Đôi khi người bệnh có thể cảm thấy như một cú điện giật. Hoặc có thể tồi tệ hơn khi ho hoặc hắt hơi, hoặc ngồi lâu cũng có thể làm cho triệu chứng của bệnh càng trở nên nặng hơn.
Nhưng đau thần kinh tọa cũng có thể phát triển do cơ bắp bị nén, đặc biệt là khi dây thần kinh tọa đi qua bên dưới cơ hình lê (Piriformis), một cơ nằm sâu trong mông. Khi điều này xảy ra, nó có thể gây ra một tình trạng gọi là hội chứng piriformis, dẫn đến các triệu chứng giống như đau thần kinh tọa, cụ thể là đau cơ và tê.
2. Súng massage có thể giảm đau thần kinh tọa không?
Súng massage dựa vào một kỹ thuật phục hồi gọi là giải phóng myofascial. Đây là kỹ thuật được sử dụng trong massage trị liệu, và súng massage cũng có thể cung cấp cho bạn các hiệu ứng tương tự nhằm giảm các nút thắt và dính gây đau cơ.
Mặc dù súng massage sẽ không giúp ích nhiều cho chứng đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hoặc hẹp ống sống (đó là các vấn đề về cấu trúc, không phải vấn đề về mô mềm), nhưng lại rất xuất sắc trong việc hỗ trợ giải phóng các cơ hình lê bị co thắt, căng cứng. Bạn hãy tham khảo bài viết Cách sử dụng súng massage cho hội chứng cơ hình lê để áp dụng cho cơn đau do cơ hình lê.
Các chuyên gia đồng ý rằng súng massage có thể giúp ích cho đau thần kinh tọa, nhưng điều đó còn tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ của cơn đau. Để xác định được rõ nguyên nhân cơn đau, bạn hãy đến các cơ sở y tế uy tín khám và đưa ra liệu pháp phù hợp. Nếu cơn đau của bạn xuất phát từ hội chứng cơ hình lê, sử dụng súng massage sẽ rất phù hợp và tiết kiệm chi phí cho bạn.
3. Cách sử dụng súng massage cho đau thần kinh tọa
Vì đau thần kinh tọa sẽ liên quan tới rất nhiều vùng cơ do dây thần kinh kéo dài từ hông tới chân. Vì vậy bạn nên chia ra massage 2 vùng riêng biệt là lưng dưới và chân. Với mỗi khu vực massage sẽ có những cách massage phù hợp khác nhau. Bạn hãy cùng Kingtech tham khảo các thông tin dưới đây để đưa ra phương pháp phù hợp với mình.
Lưu ý rằng đây sẽ chỉ là phương pháp giải tỏa cơn đau tạm thời và không hỗ trợ điều trị nếu bạn đau do vấn đề về cấu trúc (thoát vị, thoái hóa, hẹp ống sống). Để điều trị tốt nhất, bạn nên thăm khám tại các cơ sở uy tín và nhờ sự tư vấn liệu trình phù hợp từ bác sĩ.
3.1. Lựa chọn đầu massage
Mỗi khi mua máy massage tại những nơi uy tín, bạn chắc chắn sẽ nhận được 3-5 đầu massage khác nhau. Nhưng để sử dụng các đầu massage phù hợp nhất, bạn hãy tham khảo bài viết Hướng dẫn sử dụng dầu massage. Ngoài ra, KINGTECH cũng cung cấp tới bạn video hướng dẫn đến từ bác sỹ vật lý trị liệu Minh Tiến.
- Đầu tròn: Đây sẽ là sự lựa chọn an toàn dành cho bạn nhằm giúp cơ thể làm quen với sự kích thích của súng massage, cũng như tạo lực lên các nhóm cơ rộng tốt hơn.
- Đầu đệm khí: Đầu đệm có cấu tạo từ Silicon có tính đàn hồi cao, bên trong là khoảng không nên việc hấp thụ lực rất tốt. Khi bạn massage trực tiếp vào vùng xương, vùng nhạy cảm, lực massage được truyền đi một cách êm ái, tạo cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều so với những đầu massage làm bằng nhựa ABS.
3.2. Cách massage vùng lưng dưới
Đối với khu vực lưng dưới, sẽ có 3 tư thế phù hợp với từng nhu cầu massage của bạn là:
- Ngồi thẳng: Đây là phương pháp dễ thực hiện nhất nếu bạn tự massage tại nhà.
- Nằm nghiêng: Hãy áp dụng tư thế nằm nghiêng khi bạn có thể nhờ sự giúp đỡ từ người thân. Với tư thế này, các xung lực của súng massage sẽ dễ dàng can thiệp sâu vào các nhóm cơ bị đau và triệt tiêu chúng tốt hơn.
- Nằm úp: Đôi khi việc tự massage sẽ khá khó khăn khi bạn gặp phải các cơn đau vùng lưng. Cơn đau thần kinh tọa có thể lan rộng khắp vùng lưng dưới kéo tới chân. Bạn hãy áp dụng tư thế nằm sấp và nhờ người thân sử dụng súng massage di chuyển đều trong vòng 2 phút đối với mỗi nhóm cơ bị đau. Việc nằm sấp sẽ giúp súng massage di chuyển dễ dàng hơn và tiếp cận tới được nhiều vùng cơ bị đau hơn.
3.3. Dùng súng massage tại vùng đùi, chân.
Sử dụng súng massage đều lên toàn bộ vùng cơ đùi trong vòng 4-5 phút. Đối với vùng cơ gần với xương, bạn hãy sử dụng đầu đệm khí thay vì đầu tròn để tránh gây tổn thương không đáng có.
Lưu ý:
- Hãy sử dụng đầu massage tròn với lực massage thấp và tăng dần lên khi cơ thể bạn đã quen dần với xung lực của súng.
- Không sử dụng súng massage tại 1 điểm quá lâu, hãy di chuyển đều xung quanh vùng bị đau.
- Súng massage sẽ có tác dụng hỗ trợ, cải thiện cơn đau của bạn, không có khả năng chữa trị bệnh.
4. Lựa chọn súng massage
Để chọn súng massage phù hợp cho đau thần kinh tọa, bạn cần chú ý đặc biệt tới 2 yếu tố sau:
4.1. Biên độ giao động:
Biên độ giao động sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới lực massage của máy. Để có thể đạt xung lực mạnh, biên độ giao động cần phải lớn. Súng massage nào cũng sẽ có khả năng thư giãn cơ bắp và giải tỏa stress. Nhưng để trở thành 1 chiếc súng massage có thể cung cấp khả năng xoa bóp mô sâu để nới lỏng các cơ đang căng thẳng, cải thiện lưu lượng máu và xua tan axit lactic bạn cần lựa chọn các sản phẩm có biên độ giao động lớn hơn 10mm.
Biên độ giao động = Khoảng cách xa nhất của đầu massage - Khoảng cách gần nhất của đầu massage. Cụ thể như trong ảnh, biên độ giao động của Súng massage cầm tay MAX-1 của Kingtech đạt 11mm. Đây là biên độ phù hợp cho các sản phẩm súng massage cầm tay có khả năng trị liệu & giãn cơ.
Đối với đau thần kinh tọa, sẽ có những vùng cơ nhạy cảm và không nên dùng lực quá lớn. Vậy nên biên độ giao động cho các sản phẩm massage hỗ trợ đau thần kinh tọa phù hợp nhất sẽ giao động từ 10mm - 13mm.
4.2. Lực dừng của máy:
Nói một cách đơn giản, lực dừng là lực tối đa mà bạn có thể tác động lên đầu massage khiến động cơ ngừng hoạt động. Lực dừng của súng massage sẽ là một cách để xác định cường độ hoạt động của sản phẩm có thể mang lại.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoa bóp mô sâu có thể hiệu quả tương đương với thuốc chống viêm không steroid trong điều trị đau thần kinh tọa. Điều này đồng nghĩa với việc khi massage, ta cần phải tạo áp lực lên súng massage, từ đó mới có thể massage sâu vào mô cơ bị tổn thương.
Súng massage có biên độ giao động từ 10 - 12mm sẽ có lực dừng trung bình trong khoảng 15 - 20kg. Các sản phẩm này sẽ đem lại các hiệu quả massage cho các vùng cần lực massage vừa phải mà không cần tạo áp lực. Nếu cần massage vào các mô cơ sâu, việc tạo áp lực (ấn mạnh) súng massage cũng sẽ không làm cản trở khả năng hoạt động của súng.
5. Sản phẩm phù hợp:
Dựa trên các tiêu chí lựa chọn súng massage phù hợp cho việc hỗ trợ đau thần kinh tọa, Kingtech xin giới thiệu tới bạn 3 sản phẩm phù hợp nhất:
5.1. Súng massage cầm tay KH-720 & Súng massage cầm tay KH-720 PRO
- Giá sản phẩm: 1,199,000₫ - 1,450,000₫
- Máy có thể tiếp cận sâu vào mô cơ với biên độ dao động 10mm
- Lực dừng ~20kg
- Sản phẩm đi kèm 6 đầu massage.
- Tần số cao với xung động phủ rộng từ 400 – 3000 vòng/phút (tùy chỉnh).
- 20 chế độ massage linh hoạt.
- Pin lithium-ion an toàn sử dụng, công suất pin 2500mA.
- Vỏ máy được làm bằng vật liệu nhựa ABS cao cấp an toàn với cơ thể, cán cầm bằng silicon.
- Chế độ an toàn tự động tắt sau mỗi 10 phút.
5.2. Súng massage cầm tay MAX 1
- Giá sản phẩm: 2,400,000₫
- Máy có thể tiếp cận sâu vào mô cơ với biên độ dao động 11mm
- Lực dừng ~23kg, mang đến cho bạn trải nghiệm massage mạnh mẽ hàng đầu thị trường.
- Sản phẩm đi kèm 5 đầu massage linh hoạt & 5 chế độ massage.
- Được trang bị động cơ không chổi than đường kính 55mm, tần số lên đến 3200 vòng/phút.
- Pin lithium-ion an toàn sử dụng, công suất pin 2600mA.
- Cán cầm dễ dàng cầm với thiết kế tay cầm silicon công thái học.
- Chế độ an toàn tự động tắt sau mỗi 15 phút.
Nếu bạn cần tư vấn kĩ hơn về các sản phẩm massage, hãy liên hệ với KINGTECH! Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ
