logo KINGTECH

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau vai

Ngày đăng: 14.09.2023
Súng massage

Đau vai là biểu hiện rất thường gặp ở mọi người và mọi lứa tuổi. Bạn có biết rằng vai là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể không? Nó không chỉ giúp bạn vẫy tay chào, ôm ấp người thân, mà còn cho phép bạn làm những điều tuyệt vời như võ thuật, leo núi,... Nhưng nếu bạn bị đau vai, thì bạn sẽ không thể làm được những điều đó.

Đó là lý do tại sao bạn nên biết cách chăm sóc cho khớp vai của mình. Tại bài viết này, Kingtech sẽ gửi tới bạn “Cách sử dụng súng massage cho vùng vai” để bạn có thể chăm sóc khớp vai hiệu quả.

1. Cấu trúc khớp vai.

Khớp vai là một cấu trúc phức tạp, gồm nhiều xương, gân, dây chằng và cơ. Cấu trúc khớp vai bao gồm: 

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Xương cánh tay: là xương dài nhất của cánh tay, có đầu tròn để khớp với xương bả vai.
  • Xương bả vai: là xương hình tam giác, nằm ở phía sau lồng ngực. Xương bả vai có một hố lõm gọi là ổ chảo, để khớp với đầu xương cánh tay.
  • Xương đòn: là xương dẹt, nối giữa xương ức và xương bả vai. Xương đòn giúp ổn định khớp vai và cho phép cánh tay di chuyển lên xuống.
  • Bao khớp: là một túi mô mềm, bao quanh khớp ổ chảo - cánh tay. Bao khớp có một lớp màng hoạt dịch, tiết ra chất lỏng để bôi trơn và nuôi dưỡng cho khớp.
  • Dây chằng: là những sợi mô liên kết, nối các xương lại với nhau. Dây chằng giúp cố định và bảo vệ khớp vai khỏi bị tuột ra hoặc bị tổn thương khi vận động quá mức.
  • Cơ và gân: là những sợi mô co bóp, nối các xương lại với nhau. Cơ và gân giúp di chuyển và hỗ trợ cho khớp vai. Một số cơ quan trọng của khớp vai là cơ delta, cơ ngực to, cơ lưng to, cơ nhị đầu, cơ trên gai, cơ dưới gai, cơ tròn nhỏ và cơ dưới bả vai.

2. Nguyên nhân gây đau vai.

Đau vai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

  • Chấn thương.
  • Viêm khớp quanh vai
  • Thoái hóa khớp vai
  • Rách cơ chóp xoay vai
  • Đông cứng khớp
  • Thoát vị đĩa đệm.
  • Lão hóa do tuổi tác.

Đau vai có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, khiến bạn khó ngủ, khó làm việc và khó vui chơi. Đau vai cũng có thể khiến bạn trở nên cáu kỉnh, buồn bã, hay thiếu tự tin. Đó là lý do tại sao bạn nên điều trị đau vai sớm nhất có thể.

Đau vai là một vấn đề khó chịu và phiền toái, nhưng nếu bạn biết cách chăm sóc và điều trị, bạn sẽ có thể khắc phục được. Hãy luôn giữ cho khớp vai của bạn khỏe mạnh và linh hoạt, để bạn có thể làm những điều mình yêu thích và sống hạnh phúc.

3. Biện pháp phòng ngừa đau vai.

Không có biện pháp nào là tuyệt đối nhằm ngăn ngừa các bệnh lý về đau vai. Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh các cơn đau khớp vai bằng cách:

  • Trước khi vận động, hãy làm nóng cơ và khớp vai bằng các bài khởi động
  • Không quá sức khi tập thể dục hoặc chơi thể thao. 
  • Bạn nên cho khớp vai được nghỉ ngơi đủ để phục hồi và duy trì sự dẻo dai, linh hoạt; 
  • Ăn uống cân bằng và hợp lý. Bạn nên bổ sung đầy đủ protein (thịt, cá, trứng, sữa, đậu…), canxi (sữa, hải sản có vỏ, đậu phụ…) và vitamin D (cá hồi, cá ngừ, nấm, trứng…) để nuôi dưỡng cơ, xương, khớp và dây chằng; 

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Tập luyện các bài tập vai đơn giản để giúp cơ và gân cơ được co giãn và tăng cường.
  • Bạn nên được hướng dẫn bởi các chuyên gia vật lý trị liệu để tập đúng phương pháp và tránh chấn thương.

4. Cách sử dụng súng massage cho vùng vai.

Tại bài viết này, Kingtech sẽ gửi tới bạn cách sử dụng súng massage cho vùng vai hiệu quả, giúp giảm thiểu cơn đau vai. Bạn cũng có thể tham khảo video hướng dẫn tại đây.

4.1 Lựa chọn đầu súng massage

Đối với massage hỗ trợ đau vai, chúng ta cần sử dụng 3 đầu massage chuyên biệt là: Đầu tròn, Đầu dẹt, Đầu đinh. Tham khảo thêm: Cách chọn đầu súng massage tối ưu cho từng vùng trên cơ thể

4.2 Massage điều hòa khớp vai

Vẫn như mọi khi, bước đầu tiên chúng ra nên làm khi dùng súng massage cho bất kỳ bộ phận nào cũng là massage điều hòa. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng ngứa khi sử dụng súng massage hoặc gây đau vai.

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Bạn hãy sử dụng đầu tròn.
  • Sử dụng mức độ nhẹ nhất.
  • Massage điều hòa quanh các cơ vùng vai (chỉ dùng lên các nhóm cơ lớn, tránh vùng xương).
  • Di chuyển đều quanh vùng vai.
  • Bạn có thể áp dụng massage điều hòa trong khoảng 2 phút.

4.3 Massage vùng cơ vai

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Sử dụng đầu dẹt.
  • Tránh đầu dưới cơ delta.
  • Chếch đầu súng massage lên.
  • Di chuyển dần từ dưới lên trên cơ bả vai.

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Massage duy trì từ 1-2 phút.

4.4 Massage vùng cơ thang

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Chỉ massage lên các vùng có nhóm cơ lớn.
  • Tránh massage khu vực xương vai.
  • Di chuyển súng massage từ ngoài vào trong.
  • Massage duy trì từ 1-2 phút.

4.5 Massage vùng bả vai

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Đây là vùng chứa các cơ chóp xoay.
  • Di chuyển súng massage từ trên xuống dưới, theo chiều dọc, nhẹ nhàng.
  • Massage duy trì từ 30 giây - 1 phút.

4.6 Cơ ngực lớn

Các bạn có biết, nguyên nhân của gù vai hình thành là do cơ vai trước và các cơ vùng ngực bị căng. Điều đó khiến vai bị kéo căng về phía trước gây ra gù vai. Vì vậy, bạn hãy lưu ý thường xuyên massage giúp kéo giãn cơ vai trước nhằm cải thiện sức khỏe nhé.

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Massage dọc theo đường đi của sợi cơ.

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Chia cơ ngực lớn thành 3 phần, massage chi chuyển từ trong ra ngoài.
  • Mỗi dọc cơ ngực sẽ massage 15 giây, lặp lại 2 lần.

4.7 Cơ ngực nhỏ

Đây là nhóm cơ nằm khá sâu bên trong, được bao phủ bên ngoài là cơ ngực lớn. Vì vậy chúng ta cần tác động lực sâu hơn và sử dụng đầu súng massage nhỏ hơn.

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ đau vai.

  • Sử dụng đầu đinh để massage sâu, hỗ trợ đau vai.
  • Đẩy chéo đầu massage và đưa sâu vào cơ ngực lớn
  • Giữ nguyên trong khoảng 15 giây.

5. Lựa chọn súng massage có chất lượng tốt.

Tại Kingtech, chúng tôi hiện đang cung cấp ra thị trường 4 dòng sản phẩm với chất liệu tốt tới tay người tiêu dùng. Trong trường hợp bạn không biết nên mua sản phẩm nào, hãy tham khảo qua bài viết: 18 tiêu chí lựa chọn súng massage cầm tay.

Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn theo số đông, Súng massage cầm tay KH-720 PRO hiện đang là sản phẩm được yêu chuộng nhất trong số 4 sản phẩm súng massage của Kingtech. Với các ưu điểm như:

kh 720 pro

  • 20 cấp độ Massage.
  • Hiệu năng mạnh mẽ.
  • Không gây tiếng ồn.
  • Chất liệu an toàn.
  • 6 đầu Massage khác nhau cho nhiều vùng cơ.
  • Điều khiển cảm ứng LCD chỉ với 1 chạm.
  • Sử dụng động cơ không chổi than

Chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ không cảm thấy thất vọng khi lựa chọn KH-720 Pro. Hi vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về cách sử dụng súng massage cho cơn đau vai của mình. Nếu cần tư vấn cụ thể các thiết bị massage cá nhân, hãy liên hệ với KINGTECH.

KINGTECH

Bài viết liên quan

logo facebook messenger
Nhận tư vấn ngay
logo Zalo
Kết nối trên zalo
0944 62 92 92
crosschevron-downchevron-leftchevron-right