Khi bị đứt gân cơ tay trước (hay còn gọi là cơ nhị đầu – Biceps), đây là một loại chấn thương thường xảy ra ở bắp tay trước khi vận động thể thao hay trong cuộc sống. Chấn thương này khiến người bệnh khó di chuyển, thậm chí không thể vận động được khớp vai. Do đó, cần phải phát hiện và xử lý sớm để tránh những hậu quả nghiêm trọng.
Cơ tay trước có hai gân nối với xương mỏm cùng vai (gân dài và gân ngắn) và một gân nối với xương quay ở cổ tay. Gân là những sợi mô cứng nối cơ với xương và giúp chúng ta di chuyển các chi. Gân cơ tay trước có chức năng chính là giúp cánh tay cong thẳng và xoay ở phần tay (hành động mở nắp chai)
I. Cơ nhị đầu là gì
Khi gân cơ tay trước (hay còn gọi là cơ nhị đầu – Biceps) bị quá tải hoặc thực hiện một động tác liên tục, gân có thể bị hao mòn và cuối cùng bị rách/đứt. Rách gân tay trước cũng có thể do chấn thương, ví dụ như xoay đột ngột khuỷu tay hay vai, hoặc dùng cánh tay đỡ khi ngã. Ở phần cổ tay, gân thường bị rách khi nâng đồ nặng (như sofa, giường, tủ lạnh…) Có hai loại vết rách gân cơ tay trước (cơ nhị đầu):
- Rách một phần: Gân không bị đứt hoàn toàn, chỉ có một số vết rách
- Rách hoàn toàn (đứt): Gân bị đứt làm hai, tách gân cơ tay trước thành hai phần
Nhiều trường hợp, đứt gân là kết quả của nhiều vết rách nhỏ. Nếu không được điều trị kịp thời, các vết rách sẽ dần trở thành đứt hẳn, đặc biệt là khi nâng đồ nặng. Khi gân cơ tay trước bị rách, cũng sẽ ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác của vai, như rách gân cơ xoay chóp.
II. Phân loại tình trạng đứt gân cơ nhị đầu
Vai và khuỷu tay là hai nơi thường bị chấn thương gân cơ nhị đầu. Gân cơ nhị đầu có thể bị đứt hoặc rách một phần. Khi đứt hoàn toàn, gân sẽ không còn nối với xương.
1. Đứt gân cơ nhị đầu vai
Khi một trong hai gân cơ tay trước (hay còn gọi là cơ nhị đầu – Biceps) nối với xương vai bị rách, đó là loại chấn thương thường gặp ở gân cơ nhị đầu. Gân dài thường bị rách hơn gân ngắn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng cơ nhị đầu được nhờ gân ngắn, ngay cả khi gân dài bị đứt hoàn toàn. Nếu không được chữa trị sớm, vết rách sẽ nặng hơn và gây hại cho các bộ phận khác của vai.
2. Đứt gân cơ nhị đầu cánh tay
Đứt gân cơ nhị đầu ở cánh tay thường do một lực mạnh tác động vào khuỷu tay gây ra. Lực này có thể làm gân bị đứt khỏi xương (đứt hoàn toàn). Khi bị chấn thương ở đây, các gân còn lại của cánh tay sẽ hoạt động thay thế để giúp tay vẫn cử động được, nhưng yếu hơn. Chấn thương này hiếm gặp hơn ở vùng vai, chỉ khoảng 3 – 5/100.000 người mắc phải. Chấn thương này cũng ít thấy ở nữ giới.
III. Nguyên nhân rách gân cơ nhị đầu
Đứt gân nhị đầu có hai nguyên nhân chủ yếu là do chấn thương và vận động quá mức.
- Chấn thương thường do nâng đồ nặng hoặc dùng tay đỡ khi ngã. Đây là nguyên nhân hay gặp.
- Vận động quá mức trong thời gian dài làm cho các sợi gân bị hao mòn và cứng lại. Tình trạng này cũng có thể do lão hóa tự nhiên. Ngoài ra, vận động viên chơi các môn thể thao có động tác cánh tay lặp đi lặp lại (như cử tạ, bơi lội, quần vợt) cũng dễ bị chấn thương.
IV. Dấu hiệu nhận biết
Khi gân cơ nhị đầu bị đứt, triệu chứng dễ nhận biết nhất là cơn đau sâu và nhanh chóng ở phần trên cánh tay hoặc cổ tay, tùy theo vị trí gân bị đứt. Bạn cũng có thể nghe thấy tiếng “póc” khi gân đứt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thấy các dấu hiệu sau:
- Khu vực bị thương có cảm giác nóng rát
- Vết bầm tím xuất hiện từ giữa bắp tay đến cổ tay
- Đau ở chỗ bị thương lan ra toàn cánh tay, đau nhiều nhất lúc đầu và giảm dần sau vài tuần
- Cánh tay bị yếu
- Đau thêm khi cánh tay làm các động tác lặp đi lặp lại
- Bắp tay bị sưng do cơ tay trước bị lệch vị trí
- Khó xoay cánh tay để lòng bàn tay hướng lên (hoặc hướng xuống).
V. Phương pháp phòng ngừa
Đứt gân cơ nhị đầu là một trong những chấn thương rất nguy hiểm. Nhưng nó cũng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc sau đây:
1. Thận trọng khi chơi thể thao nếu bạn trên 30 tuổi
Khi trên 30 tuổi, gân và cơ bắt đầu thoái hóa theo thời gian, nên rách gân cơ nhị đầu (hay còn gọi là cơ tay trước – Biceps) hay gặp hơn. Nếu bạn đã ở tuổi U40 và hay chơi thể thao, đặc biệt là các môn thể thao có va đập (như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền…), hãy cẩn thận.
- Cần biết cách ngã để không đỡ bằng vai, cũng đừng chống tay để tránh tổn thương vùng này.
- Không nên nâng tạ quá nặng, bạn cũng đừng mang những đồ vật có trọng lượng quá sức mình.
- Nếu phải mang vật nặng, cần lưu ý không giơ cánh tay quá xa vì sẽ làm bắp tay bị áp lực lớn. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ đồ vật gần cơ thể nhất có thể. Cũng không nên giơ vật nặng quá cao để giảm chấn thương vùng vai.
2. Không cố vận động khi thấy đau nhức
Khi bạn cảm thấy đau, có nghĩa là bạn đã làm việc quá sức với cơ bắp. Đừng cứng đầu mà tiếp tục, nếu không, bạn có thể làm cho một vết thương nhỏ trở nên nghiêm trọng hơn nhiều. Hãy dừng tập luyện ngay và cho cơ bắp được nghỉ ngơi cho đến khi đau hết hoàn toàn.
3. Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao
Đây là quy tắc mà mọi vận động viên, dù là nghiệp dư hay chuyên nghiệp, đều phải nhớ. Việc khởi động cẩn thận trước khi ra sân sẽ giúp làm nóng cơ thể, làm ấm cơ bắp và giãn các khớp, từ đó giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, nếu công việc của bạn đòi hỏi phải thường xuyên nâng đồ nặng hoặc làm các động tác lặp đi lặp lại, thói quen khởi động cũng sẽ giúp phòng tránh chấn thương trong công việc.
4. Sử dụng thiết bị hỗ trợ giãn cơ
Lưu ý dành cho mọi người trước khi tham gia vào các hoạt động thể thao hay tập gym đó là giãn cơ đầy đủ. Giãn cơ là việc kéo dài các cơ bắp để tăng độ dẻo dai, giảm căng thẳng và ngăn ngừa chấn thương. Khi bạn giãn cơ, bạn sẽ cải thiện khả năng chuyển động của các khớp xương, giảm đau nhức và tránh được các tổn thương.
Một cách hiệu quả để giãn cơ là sử dụng súng massage. Súng massage là một thiết bị điện tử hoạt động theo cơ chế gõ. Cơ chế này sẽ giúp kích thích các cơ bắp, tăng lưu lượng máu, giảm viêm và phục hồi nhanh chóng.
Bạn có thể sử dụng súng massage trước khi tập thể dục để làm nóng cơ bắp, giảm độ cứng và tăng độ linh hoạt. Và bạn cũng có thể sử dụng súng massage sau khi vận động để giảm đau, giảm sưng và tăng tốc độ phục hồi.
VI. Kết luận
KINGTECH là một thương hiệu uy tín về súng massage cầm tay, và trong bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ với bạn những thông tin quan trọng về tình trạng đứt cơ nhị đầu. Hy vọng bài viết này sẽ có ích với bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần tư vấn kĩ hơn về sản phẩm. Xin cảm ơn.
