Bạn thường xuyên đau mỏi cơ thể? Bạn rất muốn đi thư giãn nhưng quá bận với công việc, không có thời gian? Bạn cần tìm một sản phẩm massage vừa nhỏ gọn, có thế sử dụng bất mọi lúc mọi nơi? Sản phẩm máy massage cầm tay đa năng KINGTECH LUX-900 chắc chắn sẽ đáp ứng được các yêu cầu của bạn!
Máy massage cầm tay đa năng KINGTECH LUX-900 có thiết kế thuôn dài dạng cây gậy. Máy gồm phần đầu gậy tròn, có chỗ lắp để thay đổi các đầu massage khác nhau. Phần tay cầm được thiết kế thon dài, được bo tròn để cầm nắm dễ dàng. Chính vì thiết kế này nên máy có thể chạm đến toàn bộ các vùng trên cơ thể.
Bao bọc bên ngoài là một lớp nhựa ABS trung tính cao cấp và chắc chắn. Lớp ngoài phủ một lớp nhám chống bám vân tay và bụi bẩn. Và đặc biệt với tông màu đen sọc xanh khiến LUX-900 mang vẻ ngoài của một thiết bị công nghệ cao cấp. Video giới thiệu sản phẩm
LUX-900 được trang bị tới 6 đầu massage với hình dạng khác nhau. Mỗi đầu phù hợp với các vùng massage của từng bộ phận trên cơ thể. Vì thế Máy massage cầm tay đa năng KINGTECH Lux-900 là sản phẩm vô cùng tiện lợi vì massage được hầu hết các bộ phận trên cơ thể.
Với tần số rung lên đến 3600 nhịp/phút, Máy massage cầm tay đa năng KINGTECH Lux-900 dễ dàng đánh tan các cơ đau mỏi, căng cơ. Khi sử dụng máy có 5 mức cường độ rung, cùng 4 chế độ rung khác nhau. Bạn có thể dễ dàng thay đổi cường độ một cách dễ dàng tuỳ thuộc vào sở thích của mình.
LUX-900 sử dụng pin rời liền máy, vì vậy không cần cắm nguồn khi sử dụng. Pin bên trong của Máy massage cầm tay đa năng KINGTECH LUX-900 là 2 pin – 2600mAh, thời gian sử dụng liên tục có thể lên đến 140 phút. Một lần sạc đầy mất khoảng 2 giờ. Thiết kế không dây tiện lợi cho phép bạn mang máy đến bất cứ đâu.
Tự động tắt an toàn sau 20 phút sử dụng liên tục giúp máy mát xa không bị quá tải. Sau khi tắt, để máy massage nghỉ trước khi sử dụng lại.
Với tính nhỏ gọn, cùng đa dụng của mình, LUX-900 đã và đang khẳng định chất lượng massage hiệu quả của mình với khác hàng. Bằng chứng là KINGTECH đã nhận được rất nhiều phản hồi hài lòng về sản phẩm này từ các khách hàng. Còn bạn thì sao, hãy để LUX-900 của KINGTECH trở thành trợ thủ massage đắc lực của bạn!
Bạn đang hướng tới một lối sống lành mạnh hơn? Bạn muốn giảm cân? Hay bạn đang tìm kiếm bí quyết để sống lâu mà không gặp các vấn đề về sức khỏe? Thực phẩm có thể là câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này! Dưới đây sẽ là 5 siêu thực phẩm cải thiện sức khoẻ mà KINGTECH gợi ý cho mọi người. Cùng khám phá nào!
Danh sách các thực phẩm cải thiện sức khoẻ không thể thiếu được rau xanh. Rau xanh gồm nhiều loại như rau cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn,… Chúng được chứng minh là có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp chống lại ung thư. Hiện nay có rất là nhiều bài báo, vlog nói về công dụng thần kỳ của thứ “cây cỏ” này, bạn có thể tìm hiểu thêm nhé. Bên cạnh đó các món ăn làm từ rau xanh cũng rất đa dạng và dễ làm. Việc thay đổi món sẽ giúp bạn quên đi cảm giác lười ăn rau xanh đấy!
Trong các bữa ăn, chúng ta thường ăn rất nhiều thịt bò và thịt lợn. Nhưng loại thịt đỏ này thậm chí còn không đạt được những lợi ích lành mạnh mà cá mang lại. Cá cực kỳ nạc và là thực phẩm cải thiện sức khoẻ không chứa chất béo. Vì thế tất cả những gì bạn đưa vào cơ thể là protein và axit béo omega-3 giúp tiêu hoá, giảm cân dễ dàng hơn! Omega-3 là một chất cực kỳ có lợi: ngăn ngừa rối loạn não như Alzheimer, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Cuối cùng, tinh dầu trong cá rất tốt cho chức năng của khớp và ngăn ngừa chứng trầm cảm.
Tuổi thơ nhiều người gắn liền với những hạt đậu trong bữa ăn. Nhưng bạn có biết rằng đậu là thực phẩm cải thiện sức khoẻ rất tốt không? Chúng không chỉ rẻ mà còn là nguồn cung cấp protein dồi dào, dễ chế biến theo nhiều cách, ít chất béo và hầu như không có cholesterol. Đậu giúp ngăn ngừa bệnh tim, làm hạ đường huyết (tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường!). Bên cạnh đó nó còn giúp chống lại bệnh ung thư! Đậu có nhiều chất xơ có tác dụng giúp bạn no lâu và cung cấp năng lượng cả ngày.
Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm cải thiện sức khoẻ có hàm lượng protein cao, ít carbohydrate, chứa hàng tấn lợi khuẩn Probiotics giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và miễn dịch. Nhờ cách chế biến độc đáo, Sữa chua Hy Lạp loại bỏ lượng muối và đường lactose đáng kể so với sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp là một sự thay thế tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose hoặc muốn một thứ gì đó béo và đặc hơn để ăn nhẹ.
Bạn thích đồ ăn cay vì mùi vị của chúng thật tuyệt vời. Nhưng bạn có biết chúng là thực phẩm cải thiện sức khoẻ? Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân thì đồ ăn cay có thể giúp bạn thực hiện điều đó. Loại gia vị này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất lên đến 5% và tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn lên 16%!
Chúng cũng có liên quan đến việc giảm bệnh tim, ngăn ngừa ung thư và cũng có thể là bí quyết để sống lâu hơn. Điều này không có nghĩa là bạn phải chế biến những món cay bỏng lưỡi trong bữa ăn. Chỉ cần thêm một chút bột ớt vào món ăn của bạn là có thể tạo nên sự khác biệt.
Mẹo nhỏ:
Ăn uống có khoa học là một phần. Tuy nhiên chúng ta vẫn cần phải chú ý luyện tập thường xuyên. Các bài tập luyên hằng ngày kết hợp với massage thư giãn rất có lợi cho duy trì sức khoẻ! Ngoài thời gian luyện tập, bạn nên sử dụng máy massage từ 15-30 phút mỗi ngày. Các sản phẩm massage sẽ vừa giúp bạn thư giãn, vừa làm săn chắc cơ thể.
Đây là một vài thực phẩm cải thiện sức khoẻ bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình từ ngay hôm nay! Không biết bạn là fan của sản phẩm nào ở trên? Hãy để lại bình luận cho KINGTECH biết nhé!
Chỉ cần 10 phút mỗi ngày áp dụng cáctư thế làm giảm đau lưng đơn giản. Nỗi lo đau lưng ở người làm văn phòng sẽ cải thiện đó!
Đau lưng chính là triệu chứng chung mà những người làm văn phòng thường gặp phải. Do đặc thù công việc ngồi hàng giờ làm việc, cột sống phải họ chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể. Theo đó, các dây thần kinh bị chèn ép, các cơ làm việc quá tải gây co thắt. Điều này dẫn đến cơn đau quanh vùng cột sống, đặc biệt cột sống thắt lưng.
Thực tế có rất nhiều trường hợp người trẻ làm công việc văn phòng gặp vấn đề về cột sống. Nhưng khi được hỏi về mức độ thường xuyên tập luyện thì đa số câu trả lời là không. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập luyện giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa hiệu quả chứng đau nhức xương khớp
Sau đây KINGTECH xin giới thiệu 4 bài tập giúp giảm đau lưng đơn giản. Các bài tập sẽ giúp cột sống co giãn linh hoạt hơn. Bên cạnh đó mang đến cho người tập tinh thần thoải mái, thư giãn và giảm stress.
Tư thế đầu tiên giúp bạn có thể giảm đau lưng là gập mình, hỗ trợ giãn cơ rất tốt.
Đau lưng ở người làm văn phòng thực ra có nhiều cách giải quyết khác. Ngoài các tư thế trên thì các bản có thể sử dụng thêm các sản phẩm massage cá nhân nữa. Đối với những người quá bận rộn không có thời gian, không gian để tập thì đây là một giản pháp tuyệt vời. Bằng sự nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng mà hiệu quả vô cùng tốt nên những chiếc máy massage hiện nay đang được nhiều người quan tâm giúp giảm đau lưng.
Các bạn có thể tham khảo giam hàng của KINGTECH với rất nhiều sản phẩm massage chăm sóc sức khoẻ. Hoặc các bạn có thể điện thoại tới hotline: 0944 62 92 92 để nhận được tư vấn tốt nhất nhé
KINGTECH RẤT HÂN HẠNH ĐƯỢC PHỤC VỤ QUÝ KHÁCH!
Đã có ai thắc mắc rằng mình thường xuyên mất ngủ hay chưa? Đây có lẽ là câu hỏi thường gặp của rất nhiều bạn trẻ hiện nay! Nguyên nhân chính của vấn đề này một phần là do thói quen thức khuya. Bên cạnh đó góp một phần lớn do áp lực công việc hằng ngày của công việc. KINGTECH mặc dù không thể san sẻ công việc giúp bạn nhưng mình Gối massage đa năng KP-315 sẽ giúp bạn thư giãn sau công việc đó! Sau đây sẽ là bài đánh giá chi tiết của KP-315.
Gối massage nhiệt đa năng KP-315 gồm cụm 4 bi xoay chi đều 2 bên gối. Các con lăn xoay đều lên vùng massage tạo cảm giác chân thực như bàn tay người. Bên cạnh đó nhờ vào động cơ mạnh mẽ, các con lăn xoáy mạnh tạo cảm giác chuyên sâu khi massage. Từ đó mà cơn đau mỏi được giảm bớt.
Gối massage đa năng đi kèm với chế độ massage nhiệt nhẹ nhàng (≈112 ℉). Đây là nhiệt độ lý tưởng để massage, không quá nóng và vừa đủ tác động lên các cơ bên trong. Hơi nhiệt sẽ thấm sâu qua các cơ để mang lại cảm giác thư giãn, giảm đáng kể.
Để đảm bảo cho an toàn người dùng cùng độ bền của sản phẩm, KP-315 có chế độ tự ngắt an toàn. Trong khoảng 15-20 phút nếu sản phẩm không có tác động điều khiển từ người dùng, sản phẩm sẽ dừng hoạt động. Điều này đảm bảo trong trường hợp người dùng quên hay có sự cố bất ngờ đều sẽ an toàn cho người dùng.
Trên đây là bài giới thiệu về sản phẩm Gối massage đa năng KP-315. Sản phẩm vô cùng thích hợp cho người luôn bận rộn và chưa có thời gian để dành cho chăm sóc bản thân. KINGTECH tin rằng KP-315 sẽ đem lại cho mọi người một trải nghiệm thư giãn thật tuyệt vời!
Còn chần chờ gì nữa mà còn chưa “THÊM VÀO GIỎ HÀNG" sản phẩm này!
Giấc ngủ có vài trò rất quan trọng đối với sức khoẻ cuả chúng ta. Nhưng cụ thể ngủ có tác dụng gì? Cùng KINGTECH khám phá nào!
Giấc ngủ thực sự là một phần chính yếu của việc học tập. Mặc dù bạn không học khi ngủ, nhưng bộ não của bạn vẫn đang học. Ngoài việc nghỉ ngơi và ổn định lại cơ thể sau một ngày hoạt động, não bộ sẽ tiếp tục xử lý lại những thông tin, những kiến thức bạn học được trong ngày. Bạn sẽ không thể thực sự có được tác động đầy đủ của thời gian dành cho học tập trừ khi bạn ngủ. Hiện tượng này được gọi là hợp nhất trong hành động.
Các nhà khoa học vẫn chưa hiểu đầy đủ về cách thức hoạt động của điều này, nhưng chúng chỉ xảy ra nếu bạn ngủ đủ giấc. Điều này dễ dàng nhận ra! Mỗi khi thức dậy ta thường cảm thầy đầu óc minh mẫn, thông suốt hơn.
Một phần quan trọng của giấc ngủ là giúp cho cơ và mạch máu có thời gian để sửa chữa. Nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ tăng khả năng mắc bệnh tim. Tôi không nghĩ rằng chúng ta thực sự cần phải đi sâu vào lý do tại sao bệnh tim lại đáng sợ như vậy. Nhưng chừng đó đủ để nói rằng đây là căn bệnh giết người hàng đầu ở thế giới phương Tây. Thậm chí nó lấy đi tính mạng nhiều hơn cả các bệnh liên quan đến thuốc lá và cá mập tấn công.
Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc và trái tim của bạn sẽ biết ơn vì điều đó đấy!
Bạn đã hiểu đúng ý chúng tôi muốn nhắc tới. Nếu bạn ngủ đủ giấc thì bạn sẽ hoạt động tốt hơn những người thiếu ngủ. Điều này rất quan trọng đối với những người là nhạc sĩ, vận động viên,…! Những người cần phải tinh ý và có sự sáng tạo mới mẻ để đạt được thành công. Hoặc đơn giản hơn bạn có giấc ngủ tốt có nghĩa là bạn có sức khoẻ tốt hơn. Đây cũng là điều khiến bạn có ưu thế trước mọi người rồi đó!
Đây hẳn là mối quan tâm của nhiều người. Vậy giấc ngủ liên quan gì đến điều này? Theo nghiên cứu những người ngủ đủ và tập thể dục đúng cách tiêu thụ nhiều chất béo hơn.Trong khi những người thiếu ngủ thì lượng cơ của họ lại giảm đi và chất béo tăng lên. Có một sự thật là khi bạn ngủ, bạn tiêu tốn năng lượng còn nhiều hơn cả khi bạn ngồi xem tivi. Đó là lý do giấc ngủ rất quan trọng trong chế độ của những người cần giảm cân.
Ngủ đủ giấc khiến tinh thần luôn ở trạng thái ổn định. Nhiều người có thói quen thức khuya cực kỳ có hại cho tinh thần. Khoảng thời gian từ đêm cho đến rạng sáng luôn là lúc con người có những suy nghĩ không ổn định. Bên cạnh đó cơ thể do thiếu ngủ luôn trong trạng thái mệt mỏi. Các điều trên khi đạt một mức nào đó sẽ khiến bạn stress trầm trọng. Từ đó, chúng ta dần rơi vào trạng thái trầm cảm!
Điều này rất là hiển nhiên rồi! Ngủ đủ giấc, sức khoẻ của chúng ta ổn định khi đó não bộ mới tiếp tục phát triển thêm cả về trí tuệ lẫn thúc đẩy cơ thể phát triển. Ngược lại, não bộ luôn luôn trong tình trạng mệt mỏi và không đủ điều kiện để phát triển được.
Vì vậy, chúng tôi đã có thể thuyết phục bạn cần ngủ đủ giấc chưa? Hãy nhớ rằng, những người thiếu ngủ có lẽ đang khiến bản thân bị trầm cảm, hạ chỉ số thông minh, gây tổn hại đến khả năng sáng tạo và thậm chí là trái tim của họ. Giấc ngủ thực sự là nền tảng của một cuộc sống tốt đẹp.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giúp bạn thư giãn và có được giấc ngủ thật chất lượng? KINGTECH xin gợi ý bạn một phương pháp sử dụng sản phẩm massage cải thiện giấc ngủ. Ấn vào đây để nhận đáp án nhé!
Quản lý thời gian là một kỹ thuật rất quan trọng trong đời sống của mỗi người.Đối với nhiều người, làm việc tại nhà đã trở thành một việc quá bình thường. Khoảng thời gian đầu bao giờ cũng là tâm trạng thoải mái nhưng về sau lại cảm thấy buồn chán. Có rất nhiều lý do, phần lớn là khó có thể tách biệt giữa công việc và cuộc sống gia đình. Hơn nữa, làm việc tại nhà thường không đạt được hiệu suất cao như làm ở văn phòng.
Pomodoro là một trong những ký thuật giúp con người quản lý thời gian của mình một cách hiệu quả hơn. Và hiện nay kỹ thuật này đang được áp dụng rộng rãi trong cuộc sống. Vậy Pomodoro là gì? Cùng KINGTECH khám phá nhé!
Kỹ thuật Pomodoro là một phương pháp quản lý thời gian được phát triển bởi Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980. Đây là một trong những phương pháp quản lý thời gian khá đơn giản và hiệu quả.
Chúng ta có thể hiểu đơn giản là chúng ta sẽ xem kẽ các quảng nghỉ ngắn sau những khỏng thời gian làm việc nhất định. Nó không yêu cầu chúng ta phải chuẩn bị gì quá cầu kỳ. Tất cả những gì bạn cần là đồng hồ và giấy bút để ghi chép mà thôi. Nhà phát minh đã sử dụng bộ đếm thời gian có hình quả cà chua (“pomodoro” trong tiếng Ý). Hiện tại chúng ta có thể sử dụng bất ký chiếc đồng hồ nào. Để thuận tiện nhất thì ta sẽ dùng smartphone vì nó vừa gọn nhẹ, vừa tiện dụng và có thể bấm giờ .
Đầu tiên, chỉ định dự án hoặc nhiệm vụ mà bạn cần thực hiện. Sau đó, hẹn giờ trong 25 phút và bắt đầu hoạt động. Đừng tạm dừng vì bất kỳ sự phân tâm nào cũng khiến bạn quên đi công việc của mình và đánh mất đi hiệu quả làm việc. Khi hết thời gian, hãy nghỉ ngơi từ 2 đến 3 phút và đánh dấu vào giấy của bạn. Sau khi nghỉ giải lao, hãy đặt lại bộ hẹn giờ và lặp lại. Thực hiện quy trình này tổng cộng bốn lần trước khi nghỉ dài hơn từ 20 đến 30 phút.
Đó khá là dễ dàng đúng không! Làm theo điều này sẽ làm bạn tăng sự tập trung, sự nhẫn nại. Ngoài ra, việc dành ra từng khoảng thời gian cụ thể cho phép bạn kiểm được thời gian của mình. Khi thời gian nghỉ dài hơn của bạn kết thúc, đó là lúc bạn phải quay lại làm việc và bắt đầu lại chu kỳ Pomodoro. Một ngày làm việc thành công sẽ bao gồm một số chu kỳ Pomodoro hoàn chỉnh.
Bạn hãy thử một lần. Nhiều người cũng thấy đây là một cách thú vị hơn để làm việc. Vì phương pháp này đã được tích hợp những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Khi đó bạn có thể uống cà phê, thiền hoặc chỉ thư giãn. Một số người thích ngồi xem lại công việc họ đã hoàn thành và lên kế hoạch cho các bước tiếp theo. Một số người khác chọn ngồi thư giãn bằng những bài massage cơ bản hỗ trợ bởi những chiếc máy massage văn phòng nhỏ gọn.
Đặc biệt hơn là những chiếc máy massage như được sinh ra để dành cho quãng nghỉ này. Bằng những bài massage ngăn khoảng 10-20 phút, máy massage lưng KINGTECH đáp ứng mọi nhu cầu nghỉ ngơi. Nó sẽ giải tỏa tất cả những căng thẳng mà bạn tích tụ khi làm việc. Đồng thời làm dịu cơn đau lưng không thể tránh khỏi do gập người khi gõ máy tính.
Hai mươi phút là khoảng thời gian vừa đủ để bạn được nghỉ ngơi và sẵn sàng hoàn thành chu kỳ Pomodoro tiếp theo. Kỹ thuật quản lý thời gian này khác cho phép bạn mát-xa theo lịch trình trong ngày? Nếu bạn áp dụng phương pháp nào hiệu quả khác, hãy comment bên dưới để cho KINGTECH biết nhé !
Máy massage vai gáy KH-300 và Máy massage vai gáy KS-460 là hai dòng sản phẩm chú trọng vào tác dụng massage vai gáy và vùng thắt lưng của KINGTECH. Do có ngoại hình khá giống nhau nên hai sản phẩm này thường bị nhiều bạn nhầm với nhau. Sau đây KINGTECH sẽ phân biệt xen lẫn đánh giá sơ bộ về hai dòng này nhé. Nhìn thế thôi nhưng khác nhau cũng kha khá lắm đó đấy!
Chức năng của KH-300 :
Còn với KS-460:
Máy massage vai gáy KS-460 có đầy đủ tất cả các chức năng của Máy massage vai gáy KH-300. Tuy nhiên cường độ massage vượt trội hơn hẳn. Với cường độ mạnh hơn, cảm giác massage của KS-460 đem lại sẽ tốt hơn và sâu hơn. Và KS-460 có khối lượng lớn hơn KH-300 một chút (1.8 kg so với 1.5 kg).
Tất cả sản phẩm của KINGTECH đều có chính sách hậu mãi khách hàng cực kỳ tốt! Sau khi nhận được hàng đều nhận được hỗ trợ từ Kingtech: cách sử dụng, bảo hành, … Đối với KINGTECH, trải nhiệm của người dùng luôn được ưu tiên hàng đầu. KINGTECH luôn hỗ trợ khách hàng để có một trải nghiệm thoải mái nhất.
Đi vào chi tiết các dòng máy massage vai gáy hiện nay rất được khách hàng ưa chuộng một phần nhờ chính sách hậu mãi tốt. Với KH-300, máy sẽ được hỗ trợ bảo hành trong 6 tháng. Còn với KS-460 thì sẽ là 12 tháng và đều là BẢO HÀNH CHÍNH HÃNG.
Hai sản phẩm máy massage vai gáy trên hiện có giá đang được niêm yết trên web https://kingtechcare.vn/:
Tất nhiên rồi với sự vượt trội của mình thì KS-460 có giá cao hơn so với KH-300.
Những chia sẻ trên của mình mong là sẽ giải đáp được phần nào các thắc mắc về hai sản phẩm massage vai gáy này. Với KH-300 sẽ thiên hướng đến sự nhẹ nhàng, thoải mái. KH-300 có giá ở tầm trung phù hợp với hầu hết khách hàng. Còn KS-460 thì với sức mạnh, sự ưu việt cùng trải nghiệm sử dụng tuyệt vời. Những khách hàng ưu thích cảm giác massage thật sự chuyên sâu sẽ hướng tới dòng sản phẩm này!
Các bác sĩ cản báo, gần đây có rất nhiều người đã xin tư vấn về việc chứng đầy bụng. Một số người có tình trạng nhẹ thì tự khỏi. Một số người bị liên tục thường xuyên mà không để ý dẫn tới bệnh nặng. Các triệu trứng ngày càng nặng không chỉ trướng bụng, tức ngực dẫn đến tinh thần kém, gây ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống.
Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng mới gặp triệu chứng đầy bụng thì chỉ đơn giản là do trong bụng có chất khó tiêu. Nhưng nếu thường xuyên xảy ra thì nên chú ý, có thể do bệnh ở đường tiêu hóa gây ra, cần phải can thiệp kịp thời. Nếu có hiện tượng đầy bụng, KINGTECH khuyên bạn nên thử áp dụng các cách sau đây nhé!
Chườm nóng là một kỹ thuật khá quen thuộc đối với chúng ta và có tác dụng tốt với chứng đầy bụng. Môi trường ấm áp rất có lợi và giúp dạ dày thực hiện chức năng tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy, bạn nào đường tiêu hóa kém nên dùng chườm lên phần bụng sau bữa ăn. Điều này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, việc chườm nóng cũng có thể làm dịu cơn đau do dạ dày co bóp, và đồng thời nhanh chóng tống khí ra khỏi dạ dày, giảm chứng đầy bụng.
Một số loại thực phẩm có mùi vị thơm ngon nhưng lại dễ gây chứng đầy bụng, chẳng hạn như đậu Hà Lan. Đậu Hà Lan rất giàu xenlulo, đường và các chất khác. Việc ăn quá nhiều khiến các chất này tích tụ trong ruột dễ gây trướng bụng. Đặc biệt, đậu Hà Lan khô làm món chiên lại càng khó tiêu, gây chứng đầy bụng.
Đối với người có tỳ vị vốn đã yếu càng không nên ăn những loại thực phẩm này. Có nhiều loại thực phẩm khác như sữa chua, đậu phụ, đậu Hà Lan... đều nên hạn chế ăn nhiều để tránh chứng đầy bụng.
Người hay bị đầy bụng có thể ăn nhiều thức ăn có nhiều chất xơ hơn bình thường, bởi thức ăn có nhiều chất xơ sẽ dễ tiêu hóa, không sinh ra khí làm chèn ép thành ruột, gây ra chứng đầy bụng.
Các thực phẩm như yến mạch, bạch truật, nấm hương… cùng một số thực phẩm có tính axit cũng có thể phù hợp để ăn như me, táo gai,… giúp cải thiện chức năng tiêu hóa của dạ dày và đường ruột, giảm trướng bụng.
Masssage, xoa bóp cũng là một cách giảm đầy hơi hiệu quả. Khi bị chứng đầy bụng, bạn có thể dùng kỹ thuật xoa bóp vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, động tác này có thể thúc đẩy quá trình thải khí trong dạ dày đến một mức độ nhất định, đồng thời có thể đẩy nhanh nhu động của đường ruột và dạ dày, thúc đẩy quá trình đại tiện. Sau khi đại tiện, tình trạng trướng bụng, đầy hơi cũng sẽ cải thiện.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trướng bụng! Mặc dù thế bạn có thể lựa chọn cách giải tỏa phù hợp tùy theo tình trạng của bản thân.
Nếu tình trạng trướng bụng, đầy hơi không đến mức nghiêm trọng, chỉ cần bạn thực hiện những điều nêu trên là có thể giảm bớt tình trạng một cách tạm thời.
Nếu các triệu chứng nặng thì nên đi khám để điều trị kịp thời. Đồng thời, bạn có thể tập thể dục với một lượng bài tập thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó quá trình tiêu thụ calo từ thức ăn được thúc đẩy và làm giảm chứng đầy bụng do tích tụ thức ăn.
Khi bạn đã thực hiện các lời khuyên trên mà không cải thiện? Hãy nhanh chóng đi khám đường tiêu hóa để nắm rõ tình hình, can thiệp đúng lúc.
Cuộc sống thời hiện đại, tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ đang gia tăng. Hiện nay những người làm việc văn phòng rất dễ bị thoái hóa đốt sống cổ. Triệu trứng cụ thể là đau nhức, tê cứng cổ. Trường hợp nặng có thể đau mỏi cánh tay với triệu chứng tê bì chân tay. Nghiêm trọng hơn thậm chí có thể chóng mặt, yếu chân tay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc.
Vì vậy, chúng ta nên tránh các thói quen xấu dưới đây để có cột sống khoẻ mạnh:
Ngồi lâu và chỉ ngồi theo một tư thế là nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Vì vậy dù đang làm việc hay học tập bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên tránh ngồi lâu. Ngồi máy tính nên phải điều chỉnh độ cao màn hình và chỗ ngồi sao cho có thể nhìn thẳng hoặc hơi nghiêng nhẹ. Tuyệt đối không nên để bản thân trong tình trạng cúi đầu quá lâu.
Hãy tranh thủ rời mắt khỏi màn hình và đứng dậy đi lại, đồng thời cử động cổ thường xuyên nửa giờ một lần.
Nếu bạn bận rộn và cường độ công việc cao, hãy xoa bóp cổ đều đặn. Nếu không nắm vững được kỹ thuật này, bạn có thể sử dụng một chiếc máy massage cổ. Những chiếc máy massage có vai trò như một thợ massage với những bài massage được tích hợp vào máy giúp bạn thư giãn ngay tại chỗ.
Đốt sống cổ cũng có đường cong sinh lý giống như cột sống lưng. Chỉ cần duy trì được đường cong sinh lý của đốt sống cổ thì cơ và xương mới ở trạng thái thả lỏng và giảm tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Do đó, khi ngủ nên chọn gối có chiều cao phù hợp, không quá thấp cũng không quá cao. Khi ngủ nghiêng, nên để rộng bằng một bên vai, có thể nâng đỡ cổ tốt và duy trì đường cong sinh lý của đốt sống cổ.
Muốn giảm khả năng thoái hóa đốt sống cổ thì bạn cũng phải giữ ấm vùng cổ. Không ngồi ở vị trí mà họng điều hòa thổi trực tiếp vào cổ hoặc dùng quạt điện thổi mạnh vào vùng cổ.
Đồng thời, bạn nên chú ý quàng khăn khi ra ngoài vào mùa đông. Nếu cổ bị kích thích bởi lạnh lâu ngày sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị tắc nghẽn, các cơ ở trạng thái căng thẳng, lâu dần sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Nếu bạn thực hiện tốt việc giữ ấm, quá trình lưu thông máu sẽ thông suốt hơn, các cơ bắp cũng hoạt động tốt hơn, thoải mái hơn thì khả năng thoái hóa đốt sống cổ tự nhiên sẽ giảm đi.
Vận động hợp lý cũng giúp ích rất nhiều cho việc phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Khi vận động, tuần hoàn máu toàn thân sẽ thông suốt, các cơ bảo vệ xương chắc khỏe hơn.
Riêng đốt sống cổ cũng không ngoại lệ nhé! Bạn nên thực hiện các động tác tập thể dục phù hợp, cường độ từ thấp đến cao, uyển chuyển, linh hoạt. Tốt nhất là nên chọn các bài tập thể dục ở cường độ trung bình. Tập thể dục, chẳng hạn như: bơi lội, chạy, Thái cực quyền,... sẽ có ích cho vùng xương đốt sống cổ.
Bên cạnh đó việc sử dụng các sản phẩm massage có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ luyện tập. Các máy massage vai gáy, cột sống được thiết kế để tác động lên các bộ phận. Việc tác động này thúc đẩy lưu thông máu khiến cơ và xương ở vùng đó tránh được tình trạng tắc nghen trong lưu thông máu.
Tình trạng đốt sống cổ cũng có thể được cải thiện tốt hơn thông qua một số động tác cụ thể như bài tập xoay cổ, nghiêng cổ, cúi ngửa cổ. Việc di chuyển cột sống cổ theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi động tác kéo dài từ 3 đến 5 giây, cứ 8 động tác tính là một cụm động tác. Khi thực hiện đều đặn, tình trạng khó chịu ở cột sống cổ giảm đi rất nhiều.
Chăm sóc đốt sống cổ ngay từ khi còn trẻ là việc làm giống như sự đầu tư cho sức khỏe của bạn trong tương lai. Sở hữu một hệ xương cổ khỏe mạnh sẽ giúp bạn giảm được rất nhiều bệnh tật khi về già.
Top 5 cách cải thiện sức khỏe và tinh thần sẽ giúp thời gian ở nhà không còn khiến cho cuộc sống của bạn bị gián đoạn. Làm việc tại nhà, cách biệt xã hội khiến bạn dễ trở nên quá tải và căng thẳng?
Điều quan trọng bạn cần nhớ là bản thân phải được ưu tiên hàng đầu. Một người vui vẻ, khỏe mạnh sẽ giúp bạn tập trung và thành công hơn trong cuộc sống. Hãy tìm sự thoải mái trong chính ngôi nhà của mình để bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng:
Bạn có thể thấy mình có rất nhiều thời gian mà trước đây bạn không có. Tất cả một ngày của bạn dường như xoay quanh giữa công việc và các trách nhiệm khác. Chính vì vậy bạn dễ bỏ bê bản thân hoặc cơ hội để thư giãn thực sự cũng rất khó. Đây là khoảng thời gian tốt nhất dành cho bản thân mình.
Thông thường nhất việc tự chăm sóc bản thân là các hoạt động như: mua sắm hoặc đi spa. Nhưng ngay tại ngôi nhà của bạn, bạn cũng có thể bắt đầu sự thư giãn bằng việc nằm nghỉ ngơi, nghe một bản nhạc nhạc nhẹ nhàng. Một số sự lựa chọn khác mà bạn có thể thử: đắp mặt nạ hoặc đọc một cuốn sách mới, …
Tất cả đều rất nên thử đó! Quan trọng nhất là bạn hãy lắng nghe nhu cầu thực sự của bản thân. Hãy bù đắp cho chính mình, đáp ứng toàn bộ nhu cầu của bản thân.
Dịch bệnh, giãn cách khiến mọi kế hoạch dường như bị ngưng trệ, mọi việc đều trở nên khó khăn. Chắc chắn ai gặp tình trạng này mà tâm trạng tốt lên được. Mặc dù vậy, chúng ta cũng chả thay đổi được. Cuộc sống vẫn tiếp tục, tại sao chúng ta phải ngồi than vãn thay vì lạc quan và hướng về phía trước? Hãy cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn trong thời gian này nhé.
Hãy lạc quan đón nhận mọi thứ bởi lạc quan chính là sự coi trọng chính bản thân chúng ta. Chúng ta hãy cải thiện sức khỏe và tinh thần thì mới có được cảm hứng làm việc hiệu quả. Luôn giữ một câu trong tâm là “Không sao đâu! Mọi thứ rồi sẽ ổn nếu chúng ta cố gắng!” nhé.
Làm việc tại nhà có thể giống như một sự thay đổi lớn do đã quen làm việc trong môi trường văn phòng. Hãy sắp xếp lại căn phòng của bạn, sắp xếp mọi thứ gọn gàng, sạch sẽ. Căn phòng khi được xếp lại sẽ trông mới hơn, sạch đẹp hơn. Biết đâu đó lại là niềm cảm hứng mới cho công việc của bạn.
Khi làm việc tại nhà, việc nằm dài trên ghế làm việc, có thể gây hại cho lưng và gây đau nhức phần lưng vai, cổ. Một cách khắc phục đơn giản cho điều này là tìm một chiếc ghế làm việc hỗ trợ tốt cho lưng khi bạn đang làm việc.
Tuy nhiên, nếu bạn không có bàn làm việc và muốn tìm hiểu sâu hơn về việc chăm sóc bản thân, máy massage cổ và vai là giải pháp tuyệt vời giúp bạn thư giãn và xả stress hiệu quả.
Một thói quen xấu có thể phá vỡ một ngày của bạn, điều này khiến việc lắng nghe cơ thể vô cùng quan trọng nhằm cải thiện sức khỏe và tinh thần. Do dành nhiều thời gian hơn ở nhà, bạn nên điều chỉnh lại những thói quen có hại cho cơ thể. Hãy nhớ rằng cơ thể của bạn luôn liên tục gửi cho bạn những tín hiệu về những gì chúng cần.
Một cách khác để duy trì sự nhịp sinh học cơ thể khoẻ mạnh là có một lịch ngủ đều đặn. Khoảng thời gian ở nhà có thể dễ dàng khiến bạn thức khuya hơn nhiều so với những ngày bình thường. Giấc ngủ không đều đặn có thể dẫn đến cáu gắt, kém tập trung, vấn đề trí nhớ, đau đầu.
Hãy cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon. Trước khi ngủ, bạn có thể sử dụng máy massage mắt giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần cả ngày làm việc. Hoặc có những chiếc gối massage cũng rất có tác dụng trong việc đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Trong khi làm việc từ xa, bạn cũng cần phải duy trì kết nối với đồng nghiệp, bạn bè và gia đình của bạn. Kết nối với đồng nghiệp thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy cải thiện sức khỏe và tinh thần. Đồng thời việc này khiến năng suất làm việc được duy trì. Giữ liên lạc với những người thân yêu trong gia đình cũng giúp bạn có được chỗ dựa tinh thần và hỗ trợ khi cần thiết.
