logo KINGTECH

8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Ngày đăng: 02.03.2024
8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Bạn muốn tìm hiểu về những điều cần lưu ý khi bơi? Bạn đã đến đúng nơi rồi. Bơi không chỉ là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe và thư giãn, mà còn là một kỹ năng sống quan trọng. Nhưng bơi cũng không phải là một hoạt động dễ dàng và không có rủi ro. Bạn cần phải biết những nguyên tắc cơ bản về an toàn và sức khỏe khi bơi, để tránh những tai nạn và bệnh tật có thể xảy ra. Đây là những lưu ý bạn cần biết trước khi bơi, mà chúng tôi sẽ chia sẻ trong bài viết này.

I. 8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Bơi là một hoạt động thể dục vừa giúp rèn luyện sức khỏe, vừa mang lại niềm vui và sảng khoái cho tinh thần. Tuy nhiên, bơi cũng có những nguy cơ và rủi ro nếu bạn không tuân thủ những nguyên tắc an toàn và sức khỏe cơ bản.

1. Không xuống bể khi đang mệt, đổ mồ hôi

8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Khi cơ thể bạn đang kiệt sức và toát mồ hôi, nếu tắm bể sẽ gây ra hiện tượng cảm lạnh bất thường và có thể dẫn đến ngừng thở, hay còn gọi là “trúng nước”. Điều này xảy ra vì cơ thể không thích nghi được với sự biến đổi đột ngột của nhiệt độ cao hoặc thấp. Do đó, nhiều người dù có kỹ năng bơi lội vẫn có thể tử vong do chết đuối ở những nơi nước nông.

2. Không nên ăn quá no trước và sau khi đi bơi

Bơi lội là hoạt động kích hoạt các cơ, bắp thịt và toàn bộ cơ thể, nó cũng là môn thể thao giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp do đốt cháy được nhiều năng lượng trong cơ thể. Vì vậy sau khi bơi xong, bạn thường có cảm giác thèm ăn là chuyện bình thường. Nhưng, đừng nên ăn quá no 100% cái bụng trống của bạn vì nó sẽ khiến cho bạn dễ bị béo phì, tăng cân nhất là trong giai đoạn giảm cân.

8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên ăn vừa đủ sau khi đi bơi, nên chọn các món ăn chế biến từ rau, củ, quả thay vì các món ăn chế biến từ đạm, thit, chất béo, tinh bột, đồ ăn nhanh… Để hấp thu hết thức ăn cần tối thiểu 45 phút, do đó sau khi ăn no 45 phút bạn hãy bắt đầu đi bơi.

3. Khởi động trước khi xuống nước

Để không gặp phải các vấn đề như chuột rút, co cơ ảnh hưởng đến quá trình bơi lội và sức khỏe thì trước khi tắm bể nên làm các động tác khởi động, duỗi thẳng các cơ, xương khớp.

8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Chuột rút là hiện tượng cực kì nguy hiểm có thể dẫn tới thiệt mạng nếu như bạn không biết cách xử lý. Bởi vì thậm chí nếu bạn là người biết bơi nhưng không nắm bắt được cách xử lý hoặc không đủ bình tĩnh khi bị chuột rút trong quá trình bơi lội, tính mạng của bạn sẽ bị đe dọa. Đã có những trường hợp nạn nhân tử vong khi bị chuột rút giữa sông cho dù họ biết bơi.

Khi thực hiện các hoạt động thể chất như bơi lội, việc giãn cơ đóng một vai trò cực kỳ quan trọng để giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút và chấn thương. Thay vì phải loay hoay với việc bị chuột rút và tìm cách xử lý chúng, hãy phòng ngừa ngay từ ban đầu bằng cách giãn cơ đầy đủ trước khi vận động bạn nhé.

Sử dụng súng massage là một cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình giãn cơ. Súng massage giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ bắp, giúp cải thiện sự linh hoạt và đàn hồi của chúng. Bằng cách thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng trên các khu vực cơ bắp căng thẳng trước khi bơi lội, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút và an toàn hơn khi bơi.

Cách sử dụng súng massage hỗ trợ tình trạng chuột rút

Hãy nhớ rằng việc giãn cơ không chỉ giúp bạn tránh được các vấn đề về sức khỏe, mà còn giúp cải thiện hiệu suất thể chất và tăng cường sự linh hoạt. Đó là một phần quan trọng của quá trình tập luyện và bảo vệ sức khỏe của bạn trong dài hạn.

KINGTECH đã có sự kết hợp cùng Bác sĩ Vật lý trị liệu Minh Tiến để đem tới cho bạn 1 video hướng dẫn giãn cơ hiệu quả. Bạn có thể tham khảo bài viết hoặc Video tại:

4. Uống nhiều nước

Bơi lội cũng giống như các môn thể thao khác, cũng cần bổ sung nước đủ và thường xuyên cho cơ thể trước, trong và sau mỗi lần bơi. Việc bơi lội khiến cơ thể có thể bị mất nước, vậy nên hãy mang theo 1 bình nước để có thể uống mỗi khi cảm thấy khô họng.

8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

5. Không vận động quá sức khi bơi

Tuỳ theo sức khỏe của mỗi người để chọn thời gian bơi phù hợp. Khi đang bơi nếu cảm thấy kiệt sức hoặc người bị da gà vì lạnh thì dừng bơi ngay. Không bơi quá nhiều, vận động quá độ, quá nhanh hay đạp quá mạnh để tránh cơ bắp bị co thắt đột ngột.

6. Vệ sinh tai sau khi bơi

Tai là bộ phận dễ bị nhiễm trùng mà khi đi bơi, tai sẽ phải tiếp xúc nhiều với nước. Nước và vi khuẩn trong nước sẽ dễ dàng xâm nhập vào bên trong tai khiến tai bị viêm, nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể gây ra viêm tai giữa và nhiều phiền toái khác.

8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Bởi vậy, sau khi đi bơi, bạn nhất định không được bỏ qua việc vệ sinh tay bằng cách lau khô và dùng bông tai thấm khô nước còn đọng trong tai.

7. Chăm sóc vùng kín kỹ càng

Vùng kín là cơ quan cần được chăm sóc kỹ lưỡng và tỉ mỉ, đặc biệt là sau mỗi lần đi bơi bởi nguy cơ bị nhiễm trùng bởi vi khuẩn, các loại hóa chất và các mầm bệnh khác là rất cao.

8 điều bạn cần lưu ý trước khi bơi

Hãy chăm sóc vùng kín thận trọng, có thể dùng thêm dung dịch vệ sinh để “loại” sạch những mầm họa. Các chị em đang ở trước, trong hoặc sau kỳ đèn đỏ 3 ngày, hay đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa thì tuyệt đối không nên đi bơi.

8. Tần suất đều đặn, hợp lý

Để bơi lội có hiệu quả cao nhất nên tập luyện đều đặn và liên tục, ít nhất là 3 buổi/tuần. Tùy vào sức của mình để tập cho phù hợp, không vội vàng mà hãy tăng dần thời gian mỗi buổi tập cho hợp với sức khỏe.

II. Lựa chọn súng massage phù hợp

KINGTECH hiện đang cung cấp 4 dòng sản phẩm súng massage chất lượng cao đến tay người tiêu dùng. Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn sản phẩm nào, hãy tham khảo bài viết: "18 tiêu chí lựa chọn súng massage cầm tay.".

Hoặc bạn có thể dựa vào sự ưa chuộng của đại đa số người tiêu dùng. Súng massage cầm tay KH-720 PRO đang là lựa chọn hàng đầu trong số 4 sản phẩm của chúng tôi. Với những ưu điểm sau:

Thông tin chi tiết Súng Massage Cầm Tay KH-720 PRO

  • 20 cấp độ Massage.
  • Hiệu suất mạnh mẽ.
  • Không gây tiếng ồn.
  • Chất liệu an toàn.
  • 6 đầu Massage đa dạng cho nhiều vùng cơ.
  • Điều khiển cảm ứng LCD dễ sử dụng.
  • Sử dụng động cơ không chổi than.

III. KINGTECH - Dẫn đầu về thương hiệu.

Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi mua súng massage uy tín, chất lượng và giá cả hợp lý, bạn nên tham khảo thương hiệu KINGTECH. Chúng tôi là một thương hiệu súng massage hàng đầu tại Việt Nam, với nhiều mẫu mã, chức năng và mức giá phù hợp với nhu cầu của khách hàng.

KINGTECH

Hiện tại, KINGTECH có chính sách bảo hành, đổi trả và hỗ trợ kỹ thuật rất tiện lợi cho khách hàng. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các đánh giá, so sánh và video về súng massage KINGTECH trên các trang web và kênh mạng xã hội.

Bài viết liên quan

logo facebook messenger
Nhận tư vấn ngay
logo Zalo
Kết nối trên zalo
0944 62 92 92
crosschevron-downchevron-leftchevron-right