Bạn đang bị đau vùng đùi sau và muốn biết cách sử dụng súng massage để hỗ trợ giảm đau đùi sau? Vậy thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Trong bài viết này, KINGTECH sẽ giới thiệu cho bạn về các nguyên nhân gây đau, cách sử dụng súng massage đúng cách và hiệu quả và một số lưu ý khi sử dụng súng massage. Hãy cùng KINGTECH khám phá chủ đề này để có thể cải thiện cơn đau hiệu quả nhé!
I. Nguyên nhân đau đùi sau:
Đau đùi sau thường gặp ở những người thường xuyên chạy bộ hoặc những người thường xuyên phải đi lại nhiều và đứng nhiều. Các nguyên nhân gây ra đau đùi sau là rất đa dạng, chúng ta có thể điểm qua các nguyên nhân chính như:
- Chấn thương cơ đùi sau: Khi cơ bị căng quá khả năng chịu đựng, nhóm cơ đùi sau có thể bị đứt một phần hoặc toàn bộ. Triệu chứng bao gồm đau nhói, sưng phù, bầm tím ở vùng đùi sau, và gặp khó khăn khi gập gối hoặc di chuyển chân. Chấn thương cơ đùi sau thường xảy ra ở những người hay tham gia các môn thể thao như chạy, nhảy, bóng đá, bóng chày…
- Rối loạn động mạch: Khi mạch máu đưa máu đến cơ bắp đùi bị hẹp do xơ cứng động mạch, cơ bắp đùi sẽ thiếu oxy khi hoạt động, gây cơn đau nhức. Cơn đau thường giảm khi bạn nghỉ ngơi hoặc đi bộ chậm. Rối loạn động mạch thường gặp ở những người có nguy cơ cao về bệnh tim, bệnh tiểu đường, hút thuốc lá…
- Bệnh lý tĩnh mạch: Khi mạch máu đưa máu từ đùi về tim bị suy yếu, hoặc có hiện tượng máu tụ lại. Bệnh lý tĩnh mạch có thể gây ra các triệu chứng như đau nhức, nặng chân, sưng phù, bầm tím, giãn tĩnh mạch ở vùng đùi. Bệnh lý tĩnh mạch thường gặp ở những người có lối sống ít vận động, béo phì, mang thai, hay đứng hoặc ngồi lâu một chỗ…
- Bệnh lý thần kinh: Khi dây thần kinh bì đùi ngoài bị chèn ép, bạn sẽ cảm thấy ngứa ran, đau châm chích, tê bì đùi và cảm giác nóng rát ở má đùi ngoài. Bệnh lý thần kinh thường gặp ở những người mặc quần quá chật, béo phì, mang thai, bị viêm khớp háng, hoặc có bệnh lý về đường tiêu hóa, tiểu đường…
II. Có thể sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau đùi sau không
Câu trả lời là bạn có thể dùng súng massage để hỗ trợ giảm đau đùi sau. Súng massage là một thiết bị cho phép bạn mát xa nhanh chóng với lực mát xa mạnh mẽ bất cứ khi nào và bất ký lúc nào bạn muốn. Súng massage hoạt động theo hai cơ chế chính là rung và gõ, giúp phá vỡ các chất kết dính và tăng lưu thông máu đến các khu vực đau nhức. Súng massage cũng có nhiều đầu massage khác nhau để phù hợp với từng nhóm cơ và vị trí trên cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng súng massage không phải là phương pháp điều trị chính thức cho đau đùi sau, mà chỉ là một biện pháp hỗ trợ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và hướng dẫn cụ thể về nguyên nhân và cách điều trị đau đùi sau của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên tuân thủ một số nguyên tắc khi sử dụng súng massage, như:
- Không sử dụng súng massage trên vùng da bị tổn thương, viêm nhiễm, bầm tím, hoặc có bệnh lý về da.
- Không sử dụng súng massage trên vùng có xương, khớp, hoặc các cơ quan nội tạng nhạy cảm.
- Không sử dụng súng massage quá lâu trên một vị trí, mà nên di chuyển nhẹ nhàng trên toàn bộ nhóm cơ.
- Không sử dụng súng massage quá mạnh, mà nên điều chỉnh lực phù hợp với cảm giác của mình.
Đọc thêm bài viết: Những người không nên sử dụng súng massage
III. Cách sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau đùi sau:
Việc thực hiện massage hợp lý sẽ giúp giảm căng cơ, hỗ trợ phục hồi mô sẹo và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ vậy mà các mô cơ bị đau nức của bạn sẽ được giảm đau, phục hồi lại trạng thái khỏe mạnh của cơ. Chúng ta hãy cùng đi sâu vào cách sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau đùi sau dưới đây nhé!
1. Lựa chọn đầu súng massage phù hợp
Cơ đùi sau là 1 nhóm cơ lớn, vì vậy sẽ khá an toàn khi bạn sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau đùi sau. Đối với nhóm cơ lớn này, bạn có thể lựa chọn sử dụng tất cả 6 loại đầu massage có trong các sản phẩm súng massage của KINGTECH. Nhưng để có tác động tốt nhất, Bác sĩ Vật lý trị liệu Minh Tiến khuyên rằng nên chọn 3 đầu chính là:
- Đầu tròn
- Đầu đệm khí
- Đầu dẹt.
2. Quy trình sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau đùi sau
Trước tiên, hãy sử dụng đầu đệm khí hoặc đầu tròn để massage điều hòa các vùng cơ phía đùi sau. Đưa đầu massage dần dần từ dưới lên trên trong vòng 4 – 5 phút để cơ bắp quen dần với nhịp độ súng massage. Điều này giúp cơ bắp của bạn có thể làm quen được với nhịp độ massage của súng. Từ đó tránh các tình trạng như: ngứa da khi massage hoặc tổn thương cơ.
Trong quá trình massage điều hòa, bạn cũng có thể gập duỗi cẳng chân để tăng thêm hiệu quả massage.
Lưu ý, khi massage điều hòa, bạn chỉ nên đưa súng di chuyển trong khoảng cơ đùi sau. Tránh đưa đầu massage quá cao lên tới điểm bám của gân cơ vì đây là khu vực khá sát xương chậu và gây ra những tổn thương không đáng có.
Sau khi đã hoàn thành bước massage điều hòa, bạn hay thay đầu massage thành đầu dẹt để massage tại điểm.
Áp dụng massage tại điểm bằng cách giữ yên đầu súng tại 1 vị trí trong vòng 30 - 45 giây tùy cảm nhận. Đối với sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau đùi sau, bạn hãy giữ đầu súng tại 3 điểm được đánh dấu dưới đây:
IV. Lựa chọn súng massage cho đùi sau:
Hiện nay KINGTECH đang cung cấp 3 dòng súng massage cầm tay phù hợp với mọi nhu cầu của người sử dụng. Tuy phân khúc được chia ra từ thấp đến cao nhưng mọi sản phẩm của KINGTECH đều tuyệt đối an toàn với người sử dụng.
Đọc thêm: 18 tiêu chí đầy đủ nhất để lựa chọn súng massage cầm tay.
1. Phân khúc phù hợp với nhu cầu massage giảm căng thẳng cơ, lực massage nhẹ:
- Giá sản phẩm: 549,000₫
- Sản phẩm đi kèm 4 đầu massage.
- Động cơ mô-men xoắn cao mạnh mẽ, có tần số cao với xung động từ 1200 – 2600 vòng/phút (tùy chỉnh).
- 6 chế độ massage thư giãn.
- Pin lithium-ion an toàn sử dụng, công suất pin 2500mA.
- Cán cầm dễ dàng cầm với thiết kế tay cầm silicon công thái học.
- Chế độ an toàn tự động tắt sau mỗi 15 phút.
2. Phân khúc phù hợp nhiều đối tượng sử dụng, có nhiều mức độ massage:
- Giá sản phẩm: 1,450,000₫
- Sản phẩm đi kèm 6 đầu massage.
- Tần số cao với xung động phủ rộng từ 400 – 3000 vòng/phút (tùy chỉnh).
- 20 chế độ massage thư giãn linh hoạt.
- Pin lithium-ion an toàn sử dụng, công suất pin 2500mA.
- Vỏ máy được làm bằng vật liệu nhựa ABS cao cấp an toàn với cơ thể, cán cầm bằng silicon.
- Chế độ an toàn tự động tắt sau mỗi 10 phút.
3. Dòng súng massage với xung lực cao, phù hợp với vận động viên:
- Giá sản phẩm: 2,400,000₫
- Sản phẩm đi kèm 5 đầu massage linh hoạt & 5 chế độ massage.
- Được trang bị động cơ không chổi than đường kính 55mm, tần số lên đến 3200 vòng/phút.
- Máy có thể tiếp cận sâu vào mô cơ với biên độ dao động 11mm, mang đến cho bạn trải nghiệm massage mạnh mẽ hàng đầu thị trường.
- Pin lithium-ion an toàn sử dụng, công suất pin 2600mA.
- Cán cầm dễ dàng cầm với thiết kế tay cầm silicon công thái học.
- Chế độ an toàn tự động tắt sau mỗi 15 phút.
V. Kết luận:
Đó là những thông tin mà KINGTECH muốn chia sẻ với bạn về cách sử dụng súng massage hỗ trợ giảm đau vùng đùi sau. Hy vọng rằng bạn bài viết này đã giúp hiểu rõ hơn cách sử dụng súng massage đúng cách và hiệu quả, cũng như một số lưu ý khi sử dụng súng massage. Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số video và bài viết về cách sử dụng súng massage tại đây:
- Video: Cách Sử Dụng Súng Massage Giảm Đau Đùi Sau
- Series: Chăm Sóc Sức Khoẻ Cùng Chuyên Gia
- Blog: Các bài viết hướng dẫn sử dụng súng massage cho từng vùng
- Blog: Súng massage cầm tay loại nào tốt 2023
Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ với KINGTECH. Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ!
