Bạn đã chọn cho mình một gối massage KP -315 và đang tự hỏi làm thế nào để tận dụng tối đa chiếc gối này? Dưới đây KINGTECH sẽ giới thiệu một vài mẹo để giúp bạn trải nghiệm máy mát xa gối dễ chịu và hiệu quả nhé!
1. Mặc áo hay không mặc áo ?!
Tất nhiên, điều này giả định rằng bạn đang thoải mái sử dụng máy mát xa tại nhà riêng của mình. Cá nhân tôi thích sử dụng gối mát xa Kingtech Shiatsu mà không cần mặc áo sơ mi. Các nút massage có lớp vải mềm, thoáng khí và tạo ra đủ áp lực để có thể nhẹ nhàng xoa bóp lưng của bạn mà không gây đau. Tôi thích cởi bỏ chiếc áo sơ mi giống như khi tôi được một chuyên viên massage xoa bóp thực sự!
Còn nếu bạn quyết định mang theo gối mát xa khi bạn đi du lịch thì chắc chắn bạn phải mặc áo sơ mi nhé. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng loại vải mỏng nhẹ, thoáng khí và tắt chức năng sưởi ấm. Lý do là bởi vì nếu bạn sử dụng chức năng sưởi ấm và mặc quá nhiều quần áo thì có thể gây ra cảm thấy nóng khó chịu, điều này làm mất đi sự thư giãn của mát-xa.
2. Tựa lưng và thư giãn
Bạn hãy cố gắng ngả người ra sau và để các nút mát-xa thực hiện công việc của chúng, động tác này có tác dụng giảm bớt căng thẳng cho lưng dưới của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang xoa bóp lưng trên của mình. Dựa vào máy mát-xa và điều chỉnh dây đai để máy được gắn chặt vào lưng bạn.
3. Điều chỉnh thường xuyên
Hãy tưởng tượng nếu nhân viên massage của bạn chỉ xoa bóp một bộ phận trên cơ thể bạn trong suốt cả liệu trình. Bạn có thể thấy không thoải mái, phải không? Điều này cũng tương tự như sử dụng máy mát xa. Bạn hãy thoải mái di chuyển máy lên và xuống theo chiều dài của lưng. Cá nhân tôi thích bắt đầu từ lưng trên của tôi và di chuyển xuống. Tôi cố gắng dành phần lớn thời gian để xoa bóp lưng dưới vì tôi có một công việc ít vận động , phải ngồi cả ngày ở bàn làm việc khiến cho phần cơ thể này bị đau, căng cứng, gây không ít khó khăn trong cuộc sống.
4. Tập trung tận hưởng thời gian massage
Bạn hãy ngả lưng trên chiếc ghế dài, tắt đèn, bật một bản nhạc nhẹ và để máy mát xa làm giảm căng thẳng từ cơ bắp đang đau nhức của bạn!
Có rất nhiều việc mà bạn có thể làm để tận dụng tối đa hiệu quả mát-xa của mình nhưng những mẹo trên là một số cách phù hợp nhất và có thể tiến hành ngay lập tức. Có điều gì bạn đã làm để tận dụng tối đa gối mát xa Kingtech KP-315 mà trong bài viết chúng tôi chưa nhắc tới không? Vui lòng bình luận bên dưới với bất kỳ mẹo nào khác mà bạn có thể có để chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!
Ngày nay với công nghệ ngày càng phát triển, các thiết bị theo dõi sức khỏe đeo khi tập thể dục trở nên phổ biến. Tiêu biểu như chiếc đồng hồ thông minh theo dõi nhịp tim, bước đi và cơ bắp của bạn. Tuy nhiên, công nghệ này chỉ đo lường hoạt động của bạn thôi. Còn sự phục hồi sau tập luyện của chúng ra, hiển nhiên là chiếc máy này không thể đáp ứng được yêu cầu đó.
Trạng thái thể chất và tinh thần của chúng ta được giải phóng tức thì khi massage. Các vận động viên chạy biết điều này! Đó là lý do vì sao sau mỗi cuộc đua, họ tìm đến massage để giãn cơ và thả lỏng cơ thể. Tất nhiên với cách này thì mọi người đều có thể áp dụng. Vì những lợi ích mà massge đem lại sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận về thể dục và chăm sóc bản thân.
Từ giảm đau đến điều chỉnh tư thế, phương pháp luyện tập thực hành này đã cho thấy ảnh hưởng đáng kinh ngạc đến một số khía cạnh sức khỏe của chúng ta:
Massage tận dụng quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể. Phương pháp này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng lưu lượng máu, tăng phạm vi chuyển động và giảm bớt tình trạng cứng cơ, các cơ của bạn sẽ dài ra và được thư giãn trong một thời gian dài hơn.
Ngoài ra, massage thường xuyên có thể tăng tốc độ phục hồi cơ bắp, điều này rất tốt cho những ai thường xuyên tập thể dục. Các biện pháp khắc phục điển hình sau khi tập luyện có thể bao gồm chườm nước đá và dùng thuốc chống viêm. Mặc dù cách này có hiệu quả trong việc giảm viêm nhưng vô tình lại ngăn chặn quá trình chữa trị và phát triển cơ.
Khi già đi, chúng ta nhanh chóng trở nên mệt mỏi hơn khi thực hiện các hoạt động ngày trước đã quen thuộc. Nếu bạn muốn duy trì hoạt động lâu dài thì phải sử dụng phương pháp phục hồi hiệu quả.
Massage sau khi tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm đáng kể cơn đau, nhức mỏi và kiệt sức. Theo các cuộc khảo sát, hầu hết tất cả những người được hỏi (98%) cho biết họ đang tìm cách cải thiện cảm giác sau khi tập luyện theo một cách nào đó, bao gồm cả việc họ muốn có nhiều năng lượng hơn (42%), đồng thời giảm đau cơ và mệt mỏi (52%). ” Nếu bạn không hài lòng với trạng thái sau khi tập luyện của mình, hãy cân nhắc đi mát-xa trong vòng 48 giờ sau khi tập thể dục.
Mark Twain nói “Vấn đề không phải là kích cỡ của con chó trong cuộc chiến mà là kích cỡ của cuộc chiến trong con chó.” Sự phục hồi không bị ràng buộc của tâm trí chúng ta, chúng giúp thúc đẩy 3 điều sau: tâm lý sẵn sàng, tự chăm sóc và chức năng chữa bệnh tự nhiên.
Nếu bạn đã từng bị thương, bạn sẽ biết để hồi phục khó khăn như thế nào và thật may mắn nếu bạn chưa từng bị. Thiết bị đeo tay theo dõi sức khỏe là giải pháp tuyệt vời để điều chỉnh chuyển động của bạn. Tuy nhiên, chúng không được trang bị để đánh giá và quản lý tâm trạng cũng như sự lo lắng của người dùng.
Cho dù đó là chạy marathon, chơi gôn 18 lỗ vào cuối tuần hay đưa gia đình đi du lịch, mát-xa có thể giúp bạn tập trung hơn vào việc nỗ lực hoàn thành trong tầm tay. Massage giúp chuẩn bị tinh thần bằng cách kích thích endorphin tự nhiên của chúng ta. Đây là một chất cải thiện tâm trạng tuyệt vời.
Massage đã phát triển theo thời gian để điều trị các triệu chứng bệnh tật khác nhau. Tôi không nói rằng phương pháp này chữa khỏi bệnh ung thư. Nhưng với tất cả lợi ích đem lại thật dễ dàng thấy rằng mát xa hiệu quả như thế nào với cơ thể chúng ta.
Cơ thể chúng ta có khả năng tự chữa lành. Nhưng nếu không có kiến thức cụ thể, bạn sẽ dễ dàng trở thành nạn nhân của các xu hướng tập thể dục và ăn kiêng không lành mạnh.
Massage dạy chúng ta tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn cũng sẽ suy nghĩ lại việc chăm sóc bản thân thực sự có ý nghĩa như thế nào.
Massage kích hoạt khả năng chữa bệnh của bạn.
Thiết bị thông minh đeo khi thể dục cho phép chúng ta hiểu rõ các hoạt động của mình. Nhưng massage tích cực lại giúp phục hồi sức mạnh thể chất và tinh thần của bản thân. Nỗ lực để có thể chất tốt hơn có nghĩa là đạt được sự cân bằng phù hợp giữa hoạt động và nghỉ ngơi, kiệt sức và thư giãn. Nếu cơ thể là cánh cổng dẫn đến tâm trí và sức khỏe của bạn, thì mát-xa chính là tác nhân kích hoạt.
Bạn có thể xem bất kỳ thiết bị massage cá nhân nào của KINGTECH phù hợp với thể trạng của mình. Hãy cùng KINGTECH bắt đầu quá trình phục hồi toàn diện về thể lực của mình ngay hôm nay.
Máy massage vai cổ là một lựa chọn yêu thích của mọi người. Điều đó hẳn vì thời gian đa số mọi người thường phải ngồi suốt 8 tiếng làm việc. Điều này khiến lưng họ bị nhức mỏi, căng cứng. Mặc dù là máy massage vai cổ nhưng chúng còn có thể sử dụng ở trên một số vùng khác, hiệu quả giảm đau gây bất ngờ. Dưới đây KINGTECH sẽ chỉ bạn một số cách giúp sử dụng chiếc máy này hiệu quả hơn.
Nếu việc massage bằng tay chưa giúp ích được nhiều thì bạn có thể sử dụng máy massage KS-460 như một công cụ thay thế. Rất đơn giản, bạn lấy máy mát xa KS-460 ra, đặt máy trên đùi với các con lăn hướng lên trần nhà. Sau đó đặt tay nhẹ nhàng lên các con lăn ấy. Bạn nên bật thêm chức năng sưởi ấm để cơn đau nhanh giảm bớt. Chúng tôi biết điều đó nghe có vẻ kỳ lạ nhưng một khi đã dùng thử thì chắc chắn rằng bạn cũng sẽ thích ngay luôn!
Nếu bạn thường xuyên vận động, máy massage này hỗ trợ rất tốt trong quá trình phục hồi cơ bắp. Với máy này bạn có thể đeo vào một bên hoặc cả hai chân cùng lúc. Nhưng bạn nên sử dụng cho từng chân riêng để con lăn có thể xoa bóp được tối ưu hơn. Nếu bạn đang làm việc khác đồng thời thì có thể kết hợp cả hai chân cùng lúc cũng rất ổn.
Vị trí này tương tự như bắp đùi. Phương pháp này hiệu quả nhất khi sử dụng trên từng chân. Khi đó các con lăn sẽ tác động trực tiếp vào cơ thay vì phải chia nửa ra cho mỗi chân. Nhưng tất nhiên bạn cũng có kinh nghiệm của riêng mình, hãy chọn cách bạn thấy hợp lý nhé.
Phần hông có vẻ phức tạp hơn một chút so với các phần còn lại. Nhưng nếu kiên nhẫn và sáng tạo thì bạn có thể thực hiện massage cho mỗi bên. Cách tốt nhất để máy có thể tiếp cận được vào phần này là bạn nên nằm nghiêng trên ghế dài hoặc giường, đặt máy massage nhẹ nhàng lên hông. Chúng tôi khuyên bạn nên làm 10 phút cho mỗi bên.
Với tư thế này bạn hoàn toàn có thể kết hợp làm việc khác như sử dụng máy tính, xem một bộ phim trên TV một cách thoải mái.
Lưu ý: chúng tôi khuyên bạn không nên đặt cơ thể nghiêng hoàn toàn trên máy mát-xa vì như thế sẽ tạo ra áp lực khá lớn khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Bạn bị đau bụng và cần được xoa bụng để giảm cơn đau. Cực kỳ đơn giản, bạn hãy nằm lên giường và đặt chiếc máy massage vai cổ lên vùng đau trên bụng mình, bật máy và để máy thực hiện nhiệm vụ. Bạn đừng quên bật thêm chức năng nhiệt vì hiệu quả sẽ tăng lên gấp đôi đó. Hãy tin chúng tôi vì ngoài khả năng giảm đau, lợi ích của máy còn giúp cho giấc ngủ của bạn sâu hơn, thư giãn hơn.
Ai có thể nghĩ rằng một chiếc máy mát xa cổ và lưng đơn giản lại có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau! Có những cách đặc biệt nào mà bạn đã sử dụng mà chúng tôi không liệt kê ở đây không? Hãy viết chúng dưới đây để cho chúng tôi và những người bạn khác được biết nhé.
Xúc giác là một trong những yếu tố tạo nên con người chúng ta. Giác quan này giúp chúng ta biết mình có khỏe mạnh hay không và giúp chúng ta cảm nhận được yêu thương. Massage đã trải qua hàng nghìn năm lịch sử, chúng được tìm thấy ở hầu hết các nền văn hóa trên Thế giới. Nếu bạn yêu thích mát-xa và đang lên kế hoạch cho một chuyến du lịch khắp thế giới, hãy đảm bảo rằng bạn đã tham khảo những cách mát-xa tuyệt vời này.
Massage truyền thống Trung Quốc
Không giống như Shiatsu của Nhật Bản còn khá mới mẻ, massage Trung Quốc lại có lịch sử lâu đời. Đó là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc có từ hơn 4000 năm trước, loại hình này tập trung vào việc cân bằng khí trong cơ thể. Người Trung Quốc xưa tin rằng khí lực là một nguồn năng lượng sống quan trọng của cơ thể chúng ta. Khí lực bị hao tổn có thể gây ra tắc nghẽn hoặc làm mất cân bằng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, từ đó dẫn đến đau nhức và bệnh tật.. Massage Trung Quốc thực sự có hai phương thức – tuina và zhiya.
Massage tuina dựa trên một số các nguyên tắc cơ bản của y học cổ truyền Trung Quốc, chủ yếu tập trung vào các yếu tố cảm xúc và thể chất của cơ thể con người, ngoài ra cũng chú trọng vào các yếu tố bên ngoài khác như môi trường, các mối quan hệ xã hội và chế độ ăn uống. Người ta tin rằng bạn chỉ có thể khỏe mạnh khi cơ thể tìm thấy sự hài hòa và cân bằng cả ở bên trong lẫn bên ngoài. Tương tự như châm cứu, massage tuina tác động vào các kinh mạch và huyệt đạo để giúp điều hòa sự cân bằng của khí huyết trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.
ZhiYa là một hình thức massage Trung Quốc dựa trên bấm huyệt . Nó giống như một massage tuina trừ sự tập trung nhiều hơn vào véo và ấn vào huyệt châm cứu. Những người có bệnh có thể muốn thử này như là một liệu pháp y học thay thế .
Massage Lomilomi (Hawaii)
Là một liệu pháp mát-xa, lomilomi sử dụng các động tác vuốt ve tự do, có hoặc không có kem dưỡng ẩm (thường là tinh dầu) để giảm căng thẳng , cải thiện lưu thông máu, trạng thái tinh thần, thư giãn và miễn dịch. Những người điều trị bằng mát-xa Hawaii thường nhận được gợi ý thay đổi các phần trong lối sống của họ như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, giới thiệu họ tham gia thiền và cầu nguyện .
Lomi Lomi không đòi hỏi sức mạnh hay sự kích thích, vì vậy bạn nên tập trung vào làm cho mình cảm thấy thoải mái. Nếu bạn làm một điệu nhạc Hawaiian thoải mái hoặc một âm thanh sóng biển, bạn sẽ có hiệu quả hơn.
Massage Thụy Điển / Massage cổ điển (Trên toàn thế giới)
Nếu không thể đi du lịch, bạn vẫn có thể tận hưởng liệu pháp mát-xa mà mọi người yêu thích – mát-xa kiểu Thụy Điển. Nhưng có thể bạn sẽ thấy bất ngờ rằng loại hình này thực sự được phát triển bởi một người Hà Lan chứ không phải như cái tên massage Thụy Điển mà chúng ta vẫn thường nhắc tới .
Massage Thụy Điển là cơ sở cho các loại massage phương Tây khác như massage mô sâu và massage thể thao, phương pháp này bao gồm việc phá vỡ sự căng cứng và các nút thắt của cơ bằng các động tác vuốt ve chắc chắn.
Massage Thái (Thái Lan)
Quần áo được sử dụng khi massage luôn là những bộ đồ thoải mái cả về kiểu dáng lẫn chất liệu. Đa phần những nơi có dịch vụ massage ở Thái Lan đều cung cấp đồng phục quần áo cho khách hàng. Đó là bộ quần áo rộng rãi và tiện nghi, dễ dàng hoạt động. Một số nơi sẽ chỉ dùng khăn để che đậy cơ thể khi massage toàn thân. Khách hàng cũng có thể tự sử dụng quần áo của mình mang theo nhưng quần áo được cung cấp tại nơi massage sẽ được khuyến khích sử dụng hơn để đạt được hiệu quả tốt nhất. Những bộ đồ này luôn được giặt sạch ngay sau khi sử dụng nên có thể an tâm mặc.
Không giống như những gì bạn tưởng tượng, massage Thái Lan có những điểm khác biệt với những kiểu massage đơn thuần mà bạn nhìn hay nghe thấy. Không chỉ là các thao tác nhẹ nhàng kết hợp với các loại tinh dầu, dịch vụ massage chắc chắn sẽ cho bạn những cảm nhận mới mẻ và ấn tượng đặc biệt. Các chuyên viên, những người thực hiện massage cho bạn sẽ thực hiện chuỗi các thao tác mở huyệt đạo và massage toàn thân bằng những động tác mạnh, khiến cho cơ thể sẽ cảm nhận được những cơn đau tức thời, nhưng sau đó sẽ cảm thấy sảng khoái và nhẹ nhõm hơn. Những cơn đâu có thể mang những cường độ khác nhau tùy thuộc vào sức chịu đựng của khách hàng, vào độ tuổi cũng như tình trạng sức khỏe. Nếu cảm thấy quá đau, hãy nói với nhân viên để họ điều chỉnh lại cho phù hợp.
Điều đặc biệt của các dịch vụ massage Thái Lan đó là nhân viên massage sẽ sử dụng mọi bộ phận cơ thể có thể dùng để thực hiện bấm huyệt, kéo dãn cơ thể bạn. Ngoài ngón tay và đôi bàn tay như thông thường vẫn được sử dụng, các nhà trị liệu massage xứ Chùa Vàng còn sử dụng khuỷu tay và đầu gối, thậm chí, họ có những lúc họ sẽ dùng cả bàn chân.
Ayurveda (Ấn Độ)
Giống như mát-xa là một phần của hệ thống y tế có nguồn gốc từ hàng trăm hoặc thậm chí hàng nghìn năm trước đây, hình thức mát-xa cổ xưa từ Ấn Độ này dựa trên Ayuverda. Trong khi massage Thái không cần dùng đến tinh dầu thì Ayurveda lại sử dụng rất nhiều dầu. Trên thực tế, những lợi ích của Ayurveda đem lại bắt nguồn từ loại dầu làm từ thảo mộc được sử dụng trong quá trình massage ,mỗi loại tinh dầu lại mang đến tác dụng khác , đặc biệt thành phần của chúng có chứa chất chống gây ung thư và có chứa đặc tính chống oxy hóa nên đặc biệt hữu ích cho cơ thể của bạn .
Để nói về Ayurveda thì đó thực sự là một hệ thống y tế vô cùng phức tạp , có lẽ chúng ta cần tìm hiểu thêm trong một blog riêng . Nếu có cơ hội được đi du lịch đất nước Ấn Độ thì bạn hãy chắc chắn mình sẽ trải nghiệm thực tế loại hình trị liệu tuyệt vời này .
Phòng tắm Hammam / Thổ Nhĩ Kỳ (Thổ Nhĩ Kỳ)
Hammam từ Thổ Nhĩ Kỳ là một kiểu massage độc đáo nhờ sự kết hợp giữa spa và massage. Spa tắm hammam bao gồm các công đoạn tẩy da chết, xông hơi khô , tất cả đều thực hiện trong một căn phòng trang trọng, lộng lẫy. Sau khi trải qua các bước spa phía trên, chuyên viên trị liệu sẽ dùng tay để massage trên khắp cơ thể của bạn , họ nhắm vào tất cả các cơ, gân và dây chằng bị căng cứng . Tác dụng mà hammam mang lại cho bạn không hề nhỏ , phương pháp này giúp chống lão hóa, thư giãn, giải độc thể chất và cảm xúc, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chất lượng đàn hồi của làn da.
Massage Rungu Châu Phi (Châu Phi)
Nghĩ tới Châu Phi bạn sẽ nghĩ ngay tới một đất nước còn lạc hậu so với thế giới nhưng chắc hẳn bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi ở đất nước này có một phương pháp massage sử dụng vũ khí . Thật ngạc nhiên phải không nào ? Rungu là một vũ khí được sử dụng trong một số bộ lạc như dùi cui hoặc gậy ném ; tuy nhiên cùng một loại gậy đó thì chúng cũng có thể được sử dụng như một dụng cụ trong massage. Rungu dài khoảng 20 inch với một núm nặng ở cuối, phương pháp trị liệu này hoạt động bằng cách tạo áp lực sâu lên các cơ bị căng cứng . Là một liệu pháp mát-xa sử dụng một dụng cụ thay vì dùng tay không , Rungu giúp thoát dịch bạch huyết và giúp giải phóng endorphin. Là liệu pháp mát-xa kỳ lạ nhất trong danh sách chúng tôi liệt kê trong bài viết này , nếu muốn trải nghiệm bạn sẽ cần phải đi du lịch đến Kenya, Tanzania hoặc các khu vực khác của châu Phi.
Những lý do phổ biến nhất khi đi mát-xa là để giảm căng cơ và giảm stress. Vậy tại sao chúng ta sử dụng mát-xa như một giải pháp?
Căng thẳng
Khi cảm thấy quá tải với công việc và cuộc sống xã hội, chúng ta có xu hướng bị căng thẳng. Từ đó huyết áp của chúng ta tăng lên, thở không theo nhịp độ, mất ngủ, hệ thống tiêu hóa chậm lại, hệ thống miễn dịch suy giảm và cơ bắp bị thắt lại. Sau một thời gian dài, những tác động thường gây ra chứng đau lưng, chuột rút và co thắt cơ, đau đầu và tăng huyết áp.
Mệt mỏi
Khi gặp vấn đề gây căng thẳng và lo lắng, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một loại hormone vào máu và một số vùng nhất định, gây ra những thay đổi về tâm sinh lý làm tăng khả năng phòng thủ của cơ thể trước mối đe dọa, cơ bắp thắt chặt lại để bảo vệ.
Nếu căng thẳng trong thời gian ngắn, cơ thể chúng ta có thể nhanh chóng phục hồi và cảm giác khó chịu do căng cơ sẽ biến mất. Tuy nhiên, nếu tình trạng này nghiêm trọng hoặc mãn tính, các cơ sẽ luôn ở trong chế độ phòng thủ và căng cứng dẫn đến đau đầu, đau cơ, cứng cơ, v.v.
Trị liệu
Theo Đại học Minnesota, mát xa hoạt động theo hai cách để giảm căng thẳng cho cơ thể đó là phản ứng thư giãn và phản ứng cơ học.
Trong quá trình massage, cơ thể chúng ta thường chuyển sang trạng thái được gọi là phản ứng thư giãn, nhịp tim và nhịp thở của chúng ta chậm lại, huyết áp giảm, hormone căng thẳng giảm và cơ bắp của chúng ta thư giãn. Phản ứng này có thể làm giảm tác động xấu của căng thẳng như huyết áp cao và mệt mỏi.
Phản ứng cơ học là thao tác của các cơ để giảm bớt căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Thao tác vật lý giúp lưu thông máu và bạch huyết tốt hơn, giúp các tế bào trong cơ của chúng ta hấp thụ nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Lưu thông tốt hơn cũng có thể làm cho các mô cơ hoạt động hiệu quả hơn, điều này có thể làm giảm sưng tấy ở các mô mềm.
Có rất nhiều bài viết chúng tôi đề cập đến việc massage tuyệt vời như thế nào, và hẳn bạn bè bạn cũng cho bạn biết tác dụng của chúng đem lại như giảm đau lưng, giảm căng thẳng, cải thiện tư thế,…. thậm chí còn nghe nói đến massage còn có thể giúp tăng khả năng sinh sản. Kể từ khi nghe tất cả những lợi ích hấp dẫn này, bạn đã có một buổi massage đầu tiên và cảm giác mang lại là…
Đau!
Bạn đang mong đợi sự thoải mái và thư giãn trong suốt quá trình massage chứ không phải là 60 phút đầy đau đớn. Rốt cuộc, xoa bóp là để giảm đau hay là xoa bóp làm chúng ta đau hơn? Chúng tôi viết bài hướng dẫn này để bạn hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa cơn đau và xoa bóp.
“Không đau đớn không thành công – No pain, No gain”
Câu trích dẫn trên đề cập đến thực tế là bất cứ thứ gì có ích đều đi kèm với một cái giá phải trả. Nhiều người tin rằng điều này đúng trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Do đó, nếu trong quá trình xoa bóp bạn cảm thấy bị đau một chút thì điều đó có nghĩa là các cơ của bạn đang được hoạt động, kết thúc liệu trình bạn sẽ được đền đáp xứng đáng đó là cơ thể khỏe và dẻo dai hơn. Nhưng tất nhiên massage không đòi hỏi bất kỳ loại đau đớn nào quá, tất cả nằm ở trong mức chịu đựng của cơ thể. Khi cảm thấy đau quá bạn có thể nói với chuyên viên massage để họ thực hiện thao tác nhẹ lại.
Điều gì khiến tôi cảm thấy đau khi xoa bóp?
Có một số lý do khiến việc xoa bóp bị đau:
Chuyên viên mát-xa không để ý: Điều này có thể là do nhân viên mát-xa thiếu kinh nghiệm, kỹ thuật kém hoặc không chú ý tới phản ứng của bạn.
Bạn không cung cấp phản hồi: Bạn cần phải lên tiếng và thông báo rằng bạn đang bị đau. Một nhà trị liệu giỏi sẽ luôn lắng nghe và điều chỉnh theo phản hồi của bạn.
Khu vực bị đau hoặc nhạy cảm trước khi xoa bóp: Tuy vẫn có thể xoa bóp nhưng đòi hỏi người thực hiện phải biết rằng khu vực đó rất nhạy cảm và điều chỉnh lực cũng như kỹ thuật cho phù hợp.
Các ngưỡng chịu đau khác nhau: Cơ địa mỗi người đều khác nhau. Cùng một áp lực có thể khiến bạn đau nhưng đối với người khác lại là bình thường.
Một số liệu pháp mát-xa có ý nghĩa gây đau: Nếu bạn đã trải qua một lần mát-xa đau đớn, có thể khó tin nhưng chuyên viên làm điều này vì những kiểu mát-xa đó giúp ích rất nhiều cho cơ thể chúng ta.
Kiểu mát-xa nào gây đau?
Massage Thụy Điển: Kỹ thuật massage phổ biến nhất bắt nguồn ở các nước phương Tây. Phương pháp này bao gồm các động tác vuốt dài và xoa bóp dầu lên các cơ để giải phóng căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.
Mát-xa mô sâu: Kỹ thuật mát-xa này tương tự như mát-xa Thụy Điển nhưng mát-xa thậm chí còn sâu hơn (do đó có tên như vậy). Massage mô sâu tập trung vào các lớp cơ và mạch sâu nhất trong cơ thể. Nó sử dụng các động tác vuốt chậm, chắc chắn với áp lực mạnh lên các mô để xoa dịu các vùng bị căng.
Liệu pháp giải phóng cơ thể: Biến thể mát-xa là một phương pháp giải phóng cơ thể trực tiếp bao gồm áp lực cực lớn vào một khu vực để kéo căng cơ. Phương pháp này thường được sử dụng để điều trị chứng đau cơ, vì vậy chỉ áp dụng với một số đối tượng.
Bạn đã mua cho mình một máy massage? Đây là lần đầu tiên bạn sở hữu một chiếc máy hoặc có thể bạn đã thường xuyên sử dụng chúng trong nhiều năm. Dù bạn là một trong hai trường hợp trên thì có lẽ tốt nhất bạn cần biết những việc nên làm và không nên làm với chúng để đạt được hiểu quả tốt nhất cho cơ thể.
Vùng cơ thể:
Hiểu được cơ thể của bản thân là điều vô cùng cần thiết để vận hành máy massage một cách an toàn và đem lại cảm giác thú vị.
Máy massage sẽ có tên và mô tả cho biết các vùng trên cơ thể mà thiết bị được thiết kế để dễ dàng sử dụng. Chẳng hạn như “Máy mát xa cổ vai gáy” hoặc “Máy mát xa lưng”,…. Điều này không có nghĩa là bạn không thể sử dụng máy trên các bộ phận khác của cơ thể nếu thiết bị không được đề cập rõ ràng.
Không sử dụng máy mát-xa trên mặt, các bộ phận bên trong hoặc các bộ phận nhỏ hơn của cơ thể, những vùng nhạy cảm, mỏng manh hoặc quá nhỏ dễ bị chèn ép. Nếu bạn kiểm tra vùng có vấn đề trên cơ thể và sờ thấy xương, tốt nhất bạn không nên dùng máy mát xa trên vùng đó. Ngược lại, nếu khu vực bạn chạm vào mềm thì bên dưới sẽ là cơ và gân, bạn có thể sử dụng máy mát xa thường xuyên. Tuy nhiên, điều này có thể không phù hợp với phần trước của cơ thể như bụng, giữa ngực, cổ, mặt. Hầu hết các khu vực phía trước cơ thể bạn đều quá mềm mại và mỏng manh đối với máy mát xa, trừ phần đùi. Ngoài ra, không sử dụng máy mát xa tại một vùng trong thời gian dài.
Loại cơn đau:
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và các cơ của bạn căng, máy mát xa có thể giải phóng sự căng thẳng và tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể.
Không sử dụng máy mát xa nếu bạn bị thương nặng hoặc vết thương hở. Nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào xung quanh khu vực bạn định massage thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thiết bị. Nếu làn da bạn nhạy cảm, dễ bị kích ứng thì hãy thận trọng khi sử dụng máy mát xa có chức năng nhiệt vì nó có thể gây tổn thương cho da.
Thời điểm:
Không phải lúc nào máy massage cùng được khuyến khích sử dụng. Điều đó còn tùy vào từng thời điểm cũng như thể trạng của mỗi người.
Máy massage có thể sử dụng vào buổi sáng, ban ngày và đầu buổi tối. Bạn có thể sử dụng khi đang khỏe mạnh hoặc cả khi bị cảm nhẹ.
Nhưng tuyệt đối không sử dụng máy mát xa nếu bạn đang mang thai, vừa phẫu thuật hoặc bị sốt. Bạn không nên sử dụng máy mát xa (đặc biệt là máy có chức năng nhiệt) trong những trường hợp này vì cơ thể bạn đang yếu hơn bình thường và đang trong quá trình hồi phục.
Bạn cũng không nên sử dụng máy mát xa trước khi ngủ vì sự gia tăng lưu lượng máu và rung động có thể kích thích cơ thể khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên ảnh hưởng của mỗi người là khác nhau vậy nên sau khi sử dụng đủ máy mát xa bạn có thể quyết định xem mình có muốn sử dụng trước khi ngủ hay không.
KingTech hy vọng điều này sẽ hữu ích và nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào chưa được giải đáp trong bài viết này, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để có câu trả lời chính xác hơn.
Nếu bạn yêu thích mát-xa, tại sao không chia sẻ trải nghiệm đó với con bạn? Mặc dù mát-xa có vẻ như chỉ dành cho người lớn, nhưng thực tế chúng cũng an toàn và có lợi cho trẻ em. Với hàng loạt các lợi ích sức khỏe cho một cơ thể đang phát triển massage có thể là khoản đầu tư sức khỏe nghiêm túc. Đây là những gì bạn cần biết.
Làm thế nào con tôi có thể đạt được lợi ích tốt nhất từ việc mát-xa?
Giống như bạn, trẻ em cũng có thể bị căng thẳng. Cho dù đó là nguyên nhân từ trường học, cãi vã với bạn bè, bố mẹ ly hôn hay gia đình chuyển nhà, căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ em. Điều này có thể gây ra sự mất cân bằng đối với hệ thống miễn dịch của chúng, dẫn đến bệnh tật. Không chỉ vậy, căng thẳng thậm chí có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố gây khó khăn trong giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ.
Thậm chí ở một số vùng của Thụy Điển và Phần Lan, các trường học còn cung cấp dịch vụ mát-xa cho trẻ em do tác động tích cực của dịch vụ này đối với chúng.
Một vấn đề nổi cộm hiện nay là sự gia tăng của chứng tự kỷ ở trẻ em. Các nghiên cứu báo cáo rằng giao tiếp xã hội, xử lý giác quan và hành vi thích ứng đều được cải thiện nhờ vào việc massage thường xuyên. Tự kỷ không phải là điều duy nhất mà mát-xa có thể giúp ích, ngay cả những đứa trẻ bị ADHD (chứng rối loạn tăng động, giảm chú ý) cũng có khả năng kiểm soát cơn giận tốt hơn, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng hòa đồng và ngủ ngon hơn khi kết thúc một liệu pháp xoa bóp kéo dài 6 tuần.
Trẻ em có thể sử dụng ghế mát xa và máy mát xa cầm tay không?
Giống như việc tận hưởng liệu pháp từ một chuyên viên massage, trẻ em cũng có thể được tận hưởng sự thư giãn từ ghế mát-xa và thiết bị mát-xa cầm tay. Bằng cách kích thích tất cả các điểm, ghế massage làm tăng lưu thông máu xung quanh cơ thể. Vì sự tiện lợi, dễ dàng di chuyển nên ghế massage và thiết bị cầm tay nhanh chóng trở thành sự lựa chọn thay thế phổ biến, hợp túi tiền mà các bậc phụ huynh đang hướng tới để đặt trong nhà hoặc trường học .
Chống chỉ định
Mặc dù massage có vô số lợi ích tốt cho trẻ nhưng cha mẹ cần lưu ý rằng nếu con bạn hiện đang điều trị theo phương pháp chống chỉ định thì bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu liệu trình.
Đối với nhiều người, thú cưng như một người bạn để cùng bản thân chia sẻ nhưng vui buồn, những tâm sự trong cuộc sống hằng ngày, đôi khi cả những chuyến đi du lịch. Vậy nên cũng không lạ gì khi họ có thể đưa thú cưng của mình đến những buổi massage thư giãn. Bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu thêm về loại hình massage này nhé.
Vật nuôi nào của tôi có thể được mát-xa?
Những con vật yêu thích trong gia đình như chó và mèo là những ứng cử viên chính để được mát-xa. Cả hai đều thích được vuốt ve và phản ứng rất tích cực với những động chạm nhẹ nhàng của massage.
Sau một buổi cùng bạn đi rong ruổi khắp nơi, chú ngựa của bạn có thể cũng thích những buổi massage thư giãn. Những lợi ích của massage mang lại còn giúp chúng được giãn cơ và có hiệu suất hoạt động tốt hơn.
Tại sao nên massage cho thú cưng ?
Giống như cách mát-xa mang lại vô số lợi ích sức khỏe cho bạn và gia đình bạn, mát-xa cho chó cưng hoặc mèo cưng cũng mang lại nhiều lợi ích cho chúng. Nếu không hoạt động thường xuyên hoặc do tuổi già, khớp của chúng sẽ bị cứng. Điều này rất quan trọng vì động vật không thể nói ra bằng lời rằng chúng đang bị đau.
Massage có thể giúp khắc phục cơn đau nhờ vào sự kích thích hệ thống bạch huyết và tuần hoàn của chúng để tăng cường sức khỏe. Xoa bóp cho thú cưng của bạn ngay khi còn nhỏ sẽ giúp chúng quen với việc tiếp xúc, hơn thế nữa, chúng sẽ cần các dịch vụ chải chuốt và thậm chí là chăm sóc y tế khi trở nên lớn tuổi.
Mát-xa cho ngựa đã là một xu hướng phát triển trong 25 năm qua. Nếu bạn có một con ngựa, mát-xa có thể giúp chúng có hiệu suất hoạt động lâu hơn bằng cách thải độc tố khỏi cơ bắp. Một người xoa bóp cho ngựa sẽ sử dụng nhiều loại dụng cụ bao gồm dụng cụ rung và thậm chí là một quả bóng tennis, đồng thời kết hợp xoa bóp với vận động khớp và bấm huyệt.
Vì vậy, với tất cả những lợi ích sức khỏe này, tôi có thể tạm biệt bác sĩ thú y của tôi không?
Chúng ta sử dụng massage để phục hồi, an ủi, khen thưởng và tạo sự liên kết gần gũi với thú cưng của mình nhưng với những chấn thương nặng hoặc mắt thường không thể nhìn thấy thì vẫn cần sự can thiệp của bác sĩ thú y.
Kết luận:
Massage cho thú cưng không phải là điều kỳ lạ. Đó là một phương pháp phổ biến để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc cho chúng. Bạn hãy thử và theo dõi xem nhé !!
Có nhiều phương pháp để giúp chúng ta phục hồi sau khi tập luyện, nhưng dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn 6 cách đơn giản nhất mà hiệu quả nhất:
1. Kéo giãn
Nếu bạn đã từng tham gia một vài bộ môn thể thao trước đó hẳn bạn biết tầm quan trọng của việc giãn cơ trước và và sau khi tập luyện.
Dưới đây là một số mẹo để kéo giãn đúng cách:
Khởi động : khi cơ lạnh có thể khiến bạn bị căng cơ dẫn đến chấn thương. Trước tiên, hãy làm ấm cơ thể một chút bằng cách đi bộ nhẹ nhàng.
Mỗi lần kéo giãn , giữ tại đó ít nhất 30 giây
Sử dụng phương pháp kéo giãn không gây đau: Khi bạn thực hiện động tác giãn cơ mà cảm thấy bị căng , đau nhức có nghĩa là bạn đã làm sai. Lùi lại một chút cho đến khi bạn không còn cảm giác này nữa
Giãn cơ trước và sau khi tập luyện: thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ khi khởi động, và sau đó thực hiện một bài kéo giãn cơ với cường độ cao hơn sau khi tập luyện để đạt được những lợi ích tối đa.
2. Được mát-xa tốt
Mát-xa không chỉ để nghỉ ngơi và thư giãn mà còn là một phương pháp phục hồi sức khỏe tuyệt vời sau khi tập luyện. Phương pháp này giúp giảm đau cơ và giảm căng thẳng.
Khi bạn tập luyện, các mô cơ của bạn bị thiếu máu. Mát-xa làm tăng lưu lượng máu , cung cấp chất dinh dưỡng mà cơ cần để phục hồi. Mát-xa cũng giải phóng axit lactic trong cơ bắp và đẩy chất thải ra ngoài.
3. Sử dụng Máy mát xa điện tử
Nếu việc massage tại Spa không phù hợp với tình hình tài chính hoặc quỹ thời gian của bạn thì bạn cũng đừng lo lắng, bạn có thể làm điều đó ngay tại nhà. Ngày nay với công nghệ ngày càng phát triển, massage tại nhà, văn phòng hay thậm chí khi bạn di chuyển bên ngoài, trên xe hơi cũng không phải là điều quá xa vời nữa. Thứ bạn cần là một chiếc máy massage điện tử cầm tay. Chúng tôi lắng nghe tình trạng cũng như nhu cầu thực tế bạn cần để giới thiệu tới bạn dòng máy phù hợp nhất.
4. Ngủ ngon
Ngủ ngon vào ban đêm là một trong những cách phục hồi sức khỏe tốt nhất. Tưởng chừng như việc ngủ ngon là điều khá dễ dàng nhưng với một số người là khó khăn , nhiều người đôi khi còn ngủ ít hơn 6 tiếng. Việc thiếu ngủ như vậy sẽ dẫn đến suy nhược tinh thần, tác động tiêu cực đến quá trình tập luyện và làm việc của bạn. Một số mẹo để có thể cải thiện tình trạng này, giúp bạn đi ngủ sớm hơn là bạn không nên chạm vào bất kỳ loại công nghệ nào sau một thời gian nhất định, sắp xếp thời gian tập thể dục để cơ thể được vận động
5. Phục hồi tích cực
Tập thể dục nhẹ sau một buổi tập cường độ cao sẽ kích thích lưu lượng máu và cải thiện lưu thông, giúp giảm đau nhức. Bài tập nhẹ này có thể là đạp xe đạp hoặc đi bộ một quãng đường ngắn – đây được gọi là “hồi phục tích cực“.
6. Những thực phẩm tốt cho cơ thể sau khi tập luyện
Những thực phẩm này sẽ giúp bạn phục hồi sau các buổi tập luyện căng thẳng bằng cách ngăn ngừa chuột rút, cung cấp nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích hoạt giảm cân .
Hi vọng rằng với lượng thông tin chúng tôi cung cấp ở trên đủ để có thể giúp ích cho bạn trong quá trình luyện tập.
